6種最效的抗衰老營養品，對於女人來說，想要延緩衰老，可以吃Omega-3脂肪酸，因爲它對神經及心血管系統的健康極爲重要，同時也可以補充維生素B族，因爲它可以改善情緒和體力，現來看6種最效的抗衰老營養品。
6種最效的抗衰老營養品1
1、Omega-3脂肪酸：維護神經和心血管系統健康
核桃含有Omega-3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極爲重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素，可改爲一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族：改善情緒和體力
小麥中含有維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。
食用方法：主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
3、硫辛酸：預防心臟病和糖尿病
建議每天攝入硫辛酸
它被稱爲“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認爲它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。
食用方法：主要食物來源爲菠菜和肉類，但含量很少。建議每天攝入量爲5至20毫克。
4、銀杏：改善血液循環
銀杏改善血液循環
對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定爲處方用藥。它能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生。
食用方法：建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人蔘一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。
5、維生素C：抗氧化抵禦自由基
彌猴桃等水果含維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。
食用方法：主要食物來源爲柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。 建議每天攝入量爲200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養素的劑量。
6、維生素E：預防動脈硬化
維生素E攝入不可過量
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量爲100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。
6種最效的抗衰老營養品2
六種能夠抗衰老的調味料：
1、蔥
蔥含有蛋白質、脂肪、糖、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鎂和鐵等。有興奮神經，增進食慾，刺激血液循環和促進發汗的作用。蔥的辛辣氣味有殺菌作用，生吃大蔥，可促進消化，消毒殺菌，預防腸道傳染病。對失眠、胃腸疾病、維生素C缺乏病、燙傷、燒傷都有一定作用。
蔥還有抗過敏功效，吃魚過敏者，可將洗淨的大蔥放入魚腹中，煮食或煎食。食蝦過敏者，可將蝦與大蔥一起炒食。
2、生薑
生薑還有抗衰老作用，其辛辣成分可抑制過氧化脂質產生，起到抗衰防老的'效果。人體內的自由基是一種衰老因子，若其過度活躍，可致人早衰，姜中的薑辣素可有效控制自由基。
生薑中大量的姜酚、薑辣素等成分，可抑制前列腺素合成，減少膽汁中黏蛋白含量，保持膽汁中各種物質的平衡，不致因黏蛋白過多而與膽汁中鈣離子和膽紅素結合形成結石，還有利膽作用，阻止和預防膽結石形成，對膽囊炎患者有益。
除了含姜油酮、姜油酚和姜油醇外，還含有蛋白質、糖、脂肪和豐富的鐵鹽等。可用於傷風、頭痛、鼻塞、嘔吐等，還可祛胃中寒氣。中醫認爲，姜味辛性溫，有發表、止嘔、祛痰、助消化、利分泌等功效，可防風寒感冒、嘔吐、喘咳等。所以，傷風感冒時，吃幾片生薑或煮生薑紅糖水能促進血液循環，使全身發熱出汗，減輕感冒症狀。
3、蒜
蒜含有蛋白質、脂肪、糖、揮發油、維生素、微量元素和鈣、磷、鐵等礦物質，還含有大蒜素和大蒜辣素等，能消除積存在血管中的脂肪，有助降低膽固醇和甘油三酯的含量，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂症等心血管疾病有一定作用。大蒜不僅可使動脈硬化斑減少，防止動脈硬化，對預防心肌梗死也有一定效果。大蒜還能溶解體內瘀血，可預防有害物質在血管內壁積聚，防止血栓形成。
蒜含有蛋白質、脂肪、糖、揮發油、維生素、微量元素和鈣、磷、鐵等礦物質，還含有大蒜素和大蒜辣素等，能消除積存在血管中的脂肪，有助降低膽固醇和甘油三酯的含量，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂症等心血管疾病有一定作用。大蒜不僅可使動脈硬化斑減少，防止動脈硬化，對預防心肌梗死也有一定效果。大蒜還能溶解體內瘀血，可預防有害物質在血管內壁積聚，防止血栓形成。
4、辣椒
辣椒含有蛋白質、糖、有機酸、維生素和鈣、磷、鐵、鎂等無機鹽。中醫認爲，辣椒有溫中散寒的作用，對畏寒、胃痛和食慾不振者有一定作用，可祛除胃中寒溼，制酸止痛。
辣椒中含有辣椒素，可增加胃液分泌，增進食慾，幫助消化，對某些細菌有明顯的抑制作用，如枯草桿菌等。辣椒外用可使局部血管擴張，促進血液循環，對風溼痛、腰肌痠痛有明顯作用。
5、醬油
醬油含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、氨基酸等。醬油中所含的氨基酸是人體生長髮育不可缺少的物質，所含各種有益於身體的酶、酵母菌、乳酸菌有促進消化吸收的效果。炒菜適量放點醬油可增進鐵質，有利於造血系統。醬油對傷寒桿菌、葡萄球菌、痢疾桿菌等致病菌等有較強的殺滅作用。醬油中含有300多種香氣成分，其中部分有抗癌功效。
6、醋
醋含有醋酸、水、碳水化合物、灰粉、硫胺素、核黃素、尼克酸和多種氨基酸。醋除有調味作用外，還有抑制、殺滅細菌的作用。中醫認爲，醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲作用。醋還可用來減肥，因含較多氨基酸，可促進體內脂肪分解，並加速糖類新陳代謝，從而減肥。
將花生米浸泡於醋中，7天后食用，每日早晚各1次，每次10粒。長期食用，可降低血壓，軟化血管，降低膽固醇，有利於防止心腦血管病。用醋煮花生米或黃豆也有降壓、降脂的作用。食醋和冰糖混合溶化後，飯後服用1湯匙，對高血壓、高血脂、冠心病和肥胖者有一定預防和治療效果。
以上就是我們爲您所介紹的六種能夠抗衰老的調味料，這些我們日常烹飪都會用到的調味料，不僅能夠抗衰老，對於一些常見疾病，還有很好的輔助治療功效，在預防老年疾病上也是頗有成效。其實，健康飲食就在我們每個人的身邊，只需要我們擁有一雙慧眼去發現。
