有益於皮膚的食物，好皮膚不是人人都能擁有的，更不是天生就是好皮膚，對於很多人的好皮膚都是後天養成的，想要有好皮膚可以吃一些食物，下面整理了有益於皮膚的食物。
有益於皮膚的食物1
杏仁
整夜狂歡、加班後就註定第二天皮膚暗淡嗎?杏仁中的特殊維生素E和自由基可以使你的皮膚保持鮮活水潤。不要被閃閃發光的皮膚驚呆，這是杏仁裏的脂肪酸在起作用。
杏
不要小看杏，經常食用甚至可以完全逆轉皮膚皺紋，使皮膚逐漸變得有光澤。杏所含有的特殊維生素A可以被人體轉換爲視黃醇，這種化合物可以有效促進體內生成新細胞。
巴西慄
富含豐富蛋白質和硒、鎂、維生素B1的巴西慄可以防止黑色素形成，並能淡化已有色斑。
鷹嘴豆
如果你想防止劃痕、疤痕的產生，建議你常吃一些美味的鷹嘴豆,裏面含有的蛋白質和氨基酸可以幫助人體組織的修復和再生。
蟹肉
雖然屬於海鮮類，蟹肉確實防止皮膚髮炎、起痘的好食物。有關實驗證明，蟹肉可以避免皮膚油脂和細菌引起的過敏、紅腫和痤瘡，徹底清爽你的皮膚。
綠茶
當你用手按壓皮膚時，能否感覺到緊緻而有彈性呢?綠茶含有的抗氧化因子可能會幫到你。美國營養週刊提到，每日飲用適量綠茶可以提升約5%的皮膚彈性，這麼大的幅度用肉眼都能察覺得到呢。
柑橘類
熊貓固然可愛，但是黑眼圈的臉就不好看了。橘子就像一個裝滿維生素C的袋子，隨時幫你補充維C;富含膠原蛋白的它，更可以提拉緊緻皮膚。
桂魚
桂魚中含有歐米伽-3脂肪酸，不僅可以預防心腦血管疾病，更有提高膠原蛋白和彈性蛋白的作用。
葵花油
缺乏亞油酸的'皮膚即使水分充足，但仍會幹燥甚至脫皮。富含亞油酸的葵花油也是高檔嬰兒潤膚霜的主要成分。
全麥麪包
白裏透紅的皮膚人人嚮往，但是過紅的皮膚仍然影響美觀。全麥麪包可以調節皮膚，維持其自然紅潤，同時對痤瘡、酒糟鼻及其他皮膚炎症問題有改善效果。
有益於皮膚的食物2
西蘭花
它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚細嫩。
牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆
其中含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。
獼猴桃
富含維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除雀斑。
西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
三文魚
其中的歐咪伽－3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
有益於皮膚的食物3
1、長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
2、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
3、草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
4、蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
5、大豆
研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助於改善皮膚鬆弛。
