體虛肥胖的人如何減肥，肥胖不僅讓人看起來不是很美觀，同時也會給人體健康帶來傷害，虛胖是肥胖最常見的一種類型，而且虛胖和實胖是有很大區別的，那麼體虛肥胖的人如何減肥效果好呢？
體虛肥胖的人如何減肥1
體虛肥胖的人如何減肥
第一，管住嘴，邁開腿：對於體虛肥胖者來說，若想達到減肥的目的，則要管住嘴，即在日常生活中要嚴格控制飲食，其實虛胖大多是吃出來的，在減肥期間應該適當的多吃清淡的食物，包括綠葉的蔬菜，比如菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等等。另外，應該加強體育鍛煉，虛胖的人羣是缺少鍛鍊而導致的，做一些有氧運動有助於虛胖減肥，所以有氧的運動包括游泳、蹬自行車、跳繩、慢跑等等。
第二，中藥減肥：體虛肥胖者還可以在專業醫生的指導下選擇合適的藥物口服進行治療，在臨牀上常常會選擇中草藥進行治療，比如補氣藥物，主要包括黨蔘、黃芪，也可以選擇清熱利溼，排除體內脂肪的藥物，包括荷葉、決明子、山楂以及茯苓、澤瀉等等，都是有較好的治療效果。
第三，中醫理療：對於虛胖人羣來說，也可以通過中醫理療法來減肥，比如穴位的貼敷或者是肚臍貼，以及減肥貼或者是穴位的埋針治療等等，都是有較好的治療效果。
體虛肥胖可以喝一些用荷葉泡的水，能夠起到身體排毒的作用，而且還能調理胃腸道，幫助消化控制脂肪的吸收，對減肥的效果是非常好的，減肥期間也可以喝一些燕麥粥或者是蜂蜜水，能夠防止便祕現象的發生，同時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，及時補充維生素。
想要減肥，我們第一個要做到的是運動，我們應該知道，爲什麼會體虛，體虛有哪些危害？體虛會導致我們的身體的代謝能力降低，這就讓我們吃入肚中的食物會有一個較多的熱量殘留，無論吃的多不多，吸收儲存成脂肪的都多，因此我們想要規避這種情況，第一個要做到的就是運動鍛鍊。而運動鍛鍊有分爲有氧、無氧運動和肌肉鍛鍊，一般來說減肥可以做有氧運動，對於消脂幫助很大，比如跑步、游泳這這類的運動，不僅讓體內的脂肪能快速的轉化成熱量消解，在有氧運動後，身體的代謝功能也會提升，在運動一段時間之後，隔一段時間去進行飲食，只要控制量，是不用擔心發胖的。
不過肌肉鍛鍊能維持代謝功能的時間比較長，因此如果你想要鍛鍊肌肉的話，合理的分配有氧運動和肌肉鍛鍊的時間是很有必要的。
如果你能做到飲食上和運動上的雙重標準，那麼你減肥就沒什麼問題了，我們需要做到的`是防止體虛的問題，在體虛問題上，我們最好是使用中藥進行滋補，這種方式會很有效率，例如人蔘、黃芪、黨蔘、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中草藥。體虛肥胖的女性看起來氣色很差，這也是無可避免的，但是隻要你能夠穩定的進行中藥和飲食上的護理的話，相信你還是能夠恢復得很快的。
體虛的人如何調理
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
雞肉的做法
山藥
爲補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最爲有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
糯米
冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
韭菜盒子
韭菜
由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
大棗
性溫，味甘，爲常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。
花生
性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用爲妥。
土豆
土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
體虛肥胖的人如何減肥2
女人虛胖是什麼原因？
(1)水腫導致的虛胖
說到女人虛胖是什麼原因這個話題，其實水腫也是導致女人虛胖的常見原因。從醫學來來講，這類女性非常容易發胖，屬於水腫性肥胖，其實就是虛胖。這類女性喜歡吃重口味食物，平常的症狀表現是容易口乾，分泌物多，下半身有水腫現象。這類女性肥胖的原因是因爲體內的水份無法正常代謝，造成水份過多囤積在體內，阻礙循環，造成相對肥胖。
(2)便祕導致的虛胖
女人虛胖是什麼原因？排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因爲你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便祕的女性謹防發胖哦，預防便祕，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。
(3)缺“鐵”導致的虛胖
鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當中，如豬肉。近年來，有研究表明，有的女性肥胖與缺鐵有關。因爲人的體質指數與血液中鐵的含量相關。這也就是說，人越胖，身體內鐵元素的含量就會越低。很多女性爲了減肥只吃青菜，這樣是不可取的，因此，肥胖女性，不妨適量補充鐵元素。
（4）脾胃功能失調。這種情況下造成食慾不振，機體內的脂肪不斷堆積，脂肪、糖類和其他營養物質的代謝出現問題導致出現虛胖的症狀；
（5）服用激素類藥物，例如糖皮質激素，這種藥物短時間內服用，雖然可以有效控制體內炎症，但是長期使用容易導致人體內的脂肪代謝紊亂，人體身體表面的脂肪分佈不均勻造成虛胖；
（6）內分泌失調。身體內的各種激素類物質含量降低，相對比例失衡引發糖尿病或其他疾病，胰島分泌不足導致脂肪過度沉積容易引起虛胖，這種情況需要及時就醫，預防出現病理性疾病。
肥胖對身體的十大危害是什麼
若發現自己的身材是屬於肥胖型的，就必須要給予足夠的重視並及時減肥了，不然只會給我們的身體造成不必要的負擔及危害，要知道長期肥胖對身體會造成非常大的危害，當然每個人的體質、肥胖程度等都是不一樣的，所以說引發的具體危害也會有一定的差異，但是肥胖總歸是一種危險因素，因此要及時排除這樣的危險因素。肥胖對身體造成危害的具體內容如下：
1、引起血脂異常，肥胖者患上高脂血症是很常見的。
2、增加腦血管病變的情況，肥胖身材的人容易患上高血壓以及血脂紊亂與糖尿病，並且血脂紊亂、高血壓以及糖尿病的肥胖患者，大腦也是非常容易出現各種各樣問題的，這類的人容易出現大腦動脈粥樣硬化，大腦血管是即硬又脆的，容易在高血壓的作用之下出現破裂而造成腦出血，嚴重時會威脅到生命安全，肥胖的人血液裏面的組織纖溶激抑制因子也會比普通人更高一些，這樣的因子會使血栓生成後就很難溶解，因此肥胖的人容易出現腦血栓，也就是我們所說的腦梗死。
3、高血壓情況的機率會增加，其實高血壓與肥胖有着很大的關係，四十至五十歲肥胖的人，患上高血壓的機率要比正常人高50%。
4、心臟負荷會增加，很多人發現肥胖的人出現心絞痛的情況比正常人高出了四倍，足以說明會給心臟增加負擔，形成心臟的損害。
5、引起脂肪肝：大概一半肥胖的人出現了脂肪肝。
6、糖尿病的機率會增加：肥胖是引起糖尿病發生的一個重要因素。
7、導致骨關節疾病：肥胖導致骨關節發生的情況有三種，分別是糖尿病性骨關節病、骨性關節炎以及痛風性骨關節病。
8、癌症機率增加：通過相關的流行病學的調查可以發現，肥胖女性更加容易患上子宮內膜癌以及絕經，而男性更加容易患上前列腺癌。無論男性還是女性也更加容易患上直腸癌與結腸癌等。
9、肥胖容易引起腎臟疾病，專家介紹肥胖的身材容易傷害到身體的器官，由於腎病糖尿病與高血壓都與肥胖有密切的關係。
10、肥胖影響了懷孕：肥胖女性懷孕相對要困難一些，肥胖本身就不容易懷孕，再加上過大的心理壓力、血管、心臟、呼吸道以及腎臟等過重的負擔，即便是懷孕也會有很多不適。
體虛肥胖的人如何減肥3
虛胖和實胖的區別：形成原因不同
1、虛胖的成因
虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內溼痰淤積。簡單的理解就是新陳代謝慢，氣血運行不暢，運化水溼、運化水谷的功能不好，導致水溼停留在身體的時間過久。虛胖的人也會出現吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現乏力、疲憊的感覺，稍微活動一下就很容易出汗，所謂喝水都會胖的人就多爲虛胖。
2、實胖的成因
吃得多，動得少是導致實胖的主要原因。實胖人羣多爲溼熱重、胃熱痰瘀、肝鬱氣滯等，因此容易心情不暢，動則暴飲暴食，又或者食慾旺盛，久而久之就造成脂肪堆積。
虛胖和實胖的區別：症狀不同
虛胖體質：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
實胖體質：
1、平時吃得比較多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
2、容易便祕，可能一個星期只有少於3次的大便。
3、外表看上去比較多肉，比較壯實。
4、經常感到口乾舌燥，多濃痰、黃痰。
5、臉色較爲紅潤。
6、小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深。
7、晚上睡覺時常會做噩夢。
虛胖和實胖的區別：減肥方式不同
虛胖的人需要健脾利溼，因此飲食上要多吃健脾利溼的食物，例如薏米，冬瓜，赤小豆等有利於去水腫的食物，平時也可以多泡熱水腳，有利於血液循環，氣血運通。
實胖的人則需要控制食量，少吃或不吃高熱量的食物，儘量做到飲食清淡，同時配合運動，前期有氧運動爲主，配合一定的無氧訓練，緊實肌肉線條。
