女生一個月來月經怎麼緩解，女性月經期間經常會有不適的感覺，吃藥也可能會導致痛經，痛經的女性要注意休息，相信很多女性都遭受過痛經的摧殘，女生一個月來月經怎麼緩解，一份生理期呵護指南。
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痛經的女性可以多喝熱水或者喝紅糖姜水緩解痛經症狀，也可以在腹部放置溫水袋進行熱敷，可祛除體內寒氣，加速體內血液循環，有效放鬆肌肉組織，從而緩解痛經。如果痛經較重的女性，應及時到醫院進行婦科彩超檢查，明確病因並治療原發性疾病。
女性月經來潮是由於體內雌、孕激素撤退導致子宮內膜脫落，混合血液從陰道流出，月經期間子宮內膜的剝落會導致前列腺素分泌增加，從而引起痛經。臨牀上有治療痛經的藥物，如果嚴重的痛經女性需要用藥一定要去醫院檢查後，根據醫生的建議合理吃藥。
除此之外，女性月經期間一定要做好護理，注意個人衛生，保證隱私部位的清潔。來月經的時候因爲經血的流出很容易滋生細菌，所以要每天用溫水清洗，還要勤換內褲和衛生巾。注意不要用洗液清洗，只需用清水就可以。
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熱敷腹部
一旦每個月大姨媽來臨的時候，出現了痛經的情況，那麼就可以用熱水袋或者是熱毛巾的方式來幫助緩解痛經的症狀，因爲這樣可以促進腹部的血液循環，只要血液得到暢通，自然就不會有那麼疼痛的情況。
喝紅糖水
紅糖水是可以幫助補血化瘀的功效，特別是大姨媽造成的血塊凝結的導致的痛經，是完全可以利用紅糖水來幫助緩解，而且紅糖水還可以促進暖宮的效果，是可以很好的改善生理週期。
多食用溫性食物
女生在每個月大姨媽的時間，飲食上面要注意多食用溫性食物，這樣可以幫助減少胃部的刺激，而且還可以通過食物的熱量，幫助身體的血液流動，這樣就能夠減少血液凝塊的情況，對於痛經也是有很好的幫助。
泡熱水腳
女生泡熱水腳可以促進全身的血液循環，而且還可以促進經血的.流動，是可以幫助緩解痛經的情況，泡熱水腳是女生養生重要的一種方式，因爲女生大都是體寒的體質，這樣可以很好的改善。
適度運動
女生在來大姨媽的時候，雖然是不建議有太大的運動，因爲對於女生確實是不方便，但是一些小運動還是需要做，不僅可以幫助活絡經血，而且還能緩解經期出現腰痠疼痛的情況。
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注意個人衛生，保存私處的清潔衛生。因爲在女生來大姨媽的時候，有經血流出，很容易滋生細菌，所以每天都要用溫水清洗，而且還要勤換衛生巾和內褲，注意清洗的時候不能用沐浴露、香皂和洗液，以免其中的化學成分使局部本身的免疫力降低。
對腹部進行按摩，當經期出現腹痛，也就是痛經的時候，我們可以對腹部進行按摩或是在腹部貼一個暖寶寶和熱水袋，來緩解疼痛。如果疼痛的劇烈，可以去藥店和醫院開點止痛藥，但是不能過於依賴止痛藥。
注意保暖，不要碰涼水，如果有需要最好用溫水，天冷的時候多穿衣服，避免身體着涼。
不宜吃生冷、辛辣食物，一些濃茶啊，咖啡、菸酒最好都不要碰，不然很容易加重盆腔出血的現象。
