人爲什麼冬天會變懶，我們都知道冬天來了氣溫較低，我們都很難從溫暖的被窩裏起來，也就是所謂的變懶，這是很正常的現象，不用過於着急，下面一起看看人爲什麼冬天會變懶，希望對大家有幫助。
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爲什麼會有季節性抑鬱症？
季節性憂鬱通常發生在秋末到冬天的時間，所以也被稱做「冬季抑鬱症」（Winter Blues），其實它真正的學名叫做「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder， SAD）。而發生的原因主要與「日照」相關，日照會影響大腦血清素的分泌，也會影響褪黑激素。
褪黑素有促進睡眠、調解免疫的作用，褪黑素減少會讓人更有精神和活力。血清素則是可以讓人產生幸福和快感。以臺灣來說，在每年10月~隔年3月，光照時間較短的時期，也是紫外線照射較不足的時候，反而會讓人產生催眠的褪黑素，並減少血清素生成，因而產生冬季憂鬱的症狀。
6症狀出現就要注意，你可能抑鬱了！
冬季抑鬱症好發在20至30歲的成年人之間，大部分的人在一開始並不會尋求醫療上的協助，但若發生下列症狀，就要注意自己可能是冬季抑鬱症發作了。
1、容易疲憊。
2、容易變得悶悶不樂。
3、懶得與人打交道。
4、做什麼都沒有動力，懶得動。
5、即使睡很久，依然會覺得很累。
6、食慾大增，特別想吃甜食。
其實春夏躁、冬天憂鬱的現象很普遍，不少人也有自己特有的『季節性情緒失調』規律。到了春天，隨着日照的增加，大部分的症狀也都會被緩解。
4方法緩解憂鬱最有效
1、 日照是最好的緩解方法
不只是植物需要光線，人類也很需要！多到戶外走走、就算只是每天散步20分鐘，或是辦公室選擇靠窗的位子坐，增加吸收充足光線，也可以將家中的百葉窗、窗簾打開，總之維持光線充足是很重要的！不過如果居住的環境冬天是幾乎沒有陽光的，就必須得靠人工光線來補強了。
2、 多運動也能改善心情
2005年哈佛大學的研究指出，每週健走5次、每次持續35分鐘，或是每週3次、每次持續60分鐘，就可以改善輕度至中度的憂鬱症狀，也建議在戶外或是光線充足的地方從事運動，更能有助於心理健康。
3、 多聞薰衣草的味道就能改變心情
許多的研究指出，芳香分子能快速的通過血腦屏障，直接與腦中掌管情緒的部位作用，而薰衣草精油對於提升情緒，對抗焦慮及憂鬱都特別有幫助。
在臨牀上的許多研究，都證明了多聞薰衣草精油香味可以大幅幫助減緩焦慮，而近期的一項研究甚至指出，它擁有與抗憂鬱藥物有相似的療效。
4、 補充維生素D
維生素D能夠增加血液中的血清素濃度，這種神經傳遞物質與注意力的'集中、情緒和自律神經平衡息息相關，能夠減輕情緒失調和憂鬱症狀。像三文魚、牛奶、雞蛋、菇類、柳橙汁都是很好的補充選擇。
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什麼是季節性情感障礙？
季節性情感障礙（SAD），也叫『冬季憂鬱症』或者『季節性憂鬱症』。
患有季節性情感障礙的人經歷的情緒變化，和抑鬱症的症狀非常類似，症狀通常發生在秋冬季，但也有人罕見的發生在夏季。
它的症狀表現非常多，有的輕微，有的嚴重：
疲勞感加劇、昏昏欲睡、暴飲暴食（非常渴望吃高碳水化合物）。
體重增加、四肢沉重、感覺無力、難以集中注意力。
煩躁不安、情緒低落、對未來感到絕望、不願參加社交活動；有自殺念頭。
一般來說，女性在冬天憂鬱的可能性，是男性的2-3倍。
而且，季節性情感障礙更『偏愛』18—30歲的人。
通常情況下，居住地距離赤道越遠，你患有季節性情感障礙的風險就越大。
舉個栗子，生活在美國北部、加拿大，或者歐洲的人，患病的可能性，就比生活在陽光溫暖的佛羅里達州，或者墨西哥的人高出8倍。
其實，每個人都要經歷秋冬天氣，但並不是人人都會出現季節性情感障礙。
所以，造成它的原因，首先跟個人的家庭遺傳因素，以及體質有一定的關係，除此之外，當然還有其他更爲複雜的外圍因素。
什麼導致了季節性情感障礙？
古時候，大多數人，通常都是要在戶外進行工作，所以，往往有充足的時間和自然，跟陽光，進行接觸。
而到如今，大部分人在戶外的時間越來越少，家、學校、公司等等，成爲了大家的主要聚集地。
而且，隨着電腦、電視、智能手機被廣泛應用，人們有了更多理由足不出戶。
造成季節性情感障礙的外部原因有很多，也很複雜，但長期待在室內的這種生活方式，卻可能影響非常大。
首先，曬太陽對身體合成維生素D非常重要。
充足的維生素D，可以幫助身體生成血清素，血清素是一種影響幸福感和心情的神經遞質，適量提高血清素能給人帶來更多快樂。
當陽光減少的時候，維生素D產生會減少，較低的維生素D（意味着較低的血清素）水平，與白天較低的能量水平和嗜睡增加相關。
另外， 白天的時候，褪黑素（影響睡眠和情緒的神經遞質）的產生會被抑制，天黑之後開始上升，因爲褪黑素會讓你感到睏倦，爲睡前做好準備。
到了秋冬季節，白天變短，夜晚加長，這就使得一些人的褪黑素水平出現異常分泌。
比如褪黑素釋放過早，或者被延長釋放，這很容易讓你感覺到睏倦，並且經常缺乏能量。
