青春期女生必須知道的知識

青春期女生必須知道的知識，青春期是每一個女生都會經歷的，而青春期的女生有很多應該知道的常識，掌握這方面風熱知識有利於青春期女生的成長，下面分享青春期女生必須知道的知識相關內容，一起來看看吧。

青春期女生必須知道的知識1

女學生該如何保健

1、按時吃早飯

有一些女學生不夠自律，每天喜歡睡懶覺，經常上課遲到。這樣一來經常不吃早飯，要知道不管是讀書學習還是鍛鍊身體，都需要營養支撐，如果不吃早飯的話，就容易沒力氣。整個上午都飢腸轆轆的，哪裏能集中注意力聽老師講課呢？長期如此不僅會影響學習，還會損傷腸胃。

因爲經過一晚上的消化，腸胃內部已經沒有食物了，吃早飯就是爲了給身體補充營養物質的。不吃的話，腸胃內沒有食物進入，就會擾亂腸胃功能，從而誘發腸胃疾病。再者不吃早飯的話，身體會因爲沒有營養物質攝入，而動用存儲在身體內的蛋白質、糖原。這些物質被消耗掉了，皮膚會變得乾燥，變得更快老去。

所以說，女學生要按時吃早飯，養成早起的習慣。雖然一開始早起很累，但是堅持幾天之後，慢慢地就會成爲一種習慣。

2、選擇合適的內衣

進入青春期之後，女學生的身體會開始發育，比如說乳房凸起。這個時候爲了美觀，也是爲了乳房健康，要選擇合適的內衣。因爲乳房會隨着年齡的增長而變大，不穿內衣的話，無法承託乳房的重量，很容易造成下垂的。

另外，乳房長大之後，在活動的時候容易晃動，晃動幅度過大的話，容易對乳房造成損傷，影響乳房發育。所以說，女學生髮現自己乳房開始發育之後，要記得購買內衣。而且內衣要選擇棉質內墊的，比較不容易刺激皮膚，避免誘發瘙癢。

還有需要注意的是女學生們購買內衣的時候，不要追求時髦跟風購買蕾絲內衣。因爲蕾絲材質容易刺激皮膚，而且在與皮膚摩擦的過程中，容易讓皮膚髮癢。所以說，女學生購買內衣的時候，要選擇與自己年齡相符的內衣。

女學生青春期飲食要注意什麼

1、葷素合理搭配

一些女學生很挑食，從小養成了偏食的習慣。這樣子會導致身體攝入的營養不全面，從而不利於身體發育。長期挑食偏食的女學生，往往長得比較矮小，而且看起來沒有好臉色，整張臉一點也不紅潤。給人一副小老太太的感覺，實在是不好看。

建議女學生要糾正偏食習慣，日常葷素要合理搭配進食。每天要合理進食肉類、蔬菜、水果等，堅持多樣化飲食，以便幫助自己補充全面的營養物質。

2、合理選擇零食

很多女學生都愛吃零食，這是孩子的天性。想要身體好的話，一定要合理選擇零食。因爲零食種類很多，若是整天吃高熱量、高糖分的零食，會導致身體發胖繼而誘發肥胖症。

日常可以選擇葡萄乾、紅棗、核桃等作爲零食，忌口辣條、薯片等零食。要選擇健康的零食進食，才能對身體好。

青春期女生必須知道的知識2

青春期少女需要知道的生理期常識

青春期中期，大多數是在13——14歲的時候，女孩子會來月經。第一次來月經叫 月經初潮”。過去因生活條件不好，營養狀況差，有推遲至16——17歲來潮的。現在的女孩子，初潮來臨最早則可能在10——11歲左右。

初潮將要來臨的.時候，可有雙頰潮紅、入房發漲、輕微頭暈、腰痠背痛等症狀，初潮以後，不會接着按月來月經，一般要相隔2——3個月來一次，也有的幾個月來一次。大約經過1年左右的時間，才能逐漸規律。每次來月經，一般爲3——5天，也有3——7天的。正常的月經週期是28——30天，也有人23——25天或者30多天的，這些都屬於正常的週期範圍。每次的月經量，一般在50——100毫升左右。月經的正常顏色爲暗紅色到鮮紅色，質地黏稠、無血塊。如果月經出現淡紅色或者咖啡色，就不正常了，應當到醫院進行檢查就診。

女生的月經週期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它是依賴丘腦——腦垂體——卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題，都會有紊亂的現象發生，從而影響女性的健康。所以，女生在生理期一定要格外的注意，不要認爲是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。

此外，青少年大都喜歡唱歌，不過少女在經期間要禁止高聲哼唱。因爲女生在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹，高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌肉易疲勞。

還有，女生生理期容易感覺氣血不足，沒有精神。因此，一定要有足夠休息的時間，飲食的營養也一定要跟上。只有這樣，纔是正確對待生理期初潮的方式。