經常劈叉對女性好嗎，在現實生長，女性的劈叉也是我們常見的一個動作了，這需要一定的身體柔韌性才能做到，劈叉有一定的好處，下面爲大家分享經常劈叉對女性好嗎。
女性經常劈叉，如果掌握正確姿勢，對於身體可能存在一定好處，如促進血液循環、提高柔韌性或協調性。但是若錯誤或盲目劈叉，可能會對機體造成傷害，如骨骼肌肉損傷、肌肉鬆弛等，所以應在專業人士的指導下進行劈叉。
一、好處：
1、促進血液循環：經常劈叉能夠促使雙腿的血液流動，從而改善浮腫，以及消除腿部堆積的乳酸，避免疲勞感加重；
2、提高柔韌性或協調性：經常劈叉可以鍛鍊肌肉及結締組織的伸展能力，保持肌肉的彈性和爆發力，促進肌肉的放鬆和柔韌性的發展，從而提高身體的柔韌性、靈敏性、協調性。
二、壞處：
1、骨骼肌肉損傷：由於劈叉會導致肌肉以及韌帶大幅度拉伸，姿勢錯誤可能會造成韌帶拉傷，而不利於髖關節以及膝關節穩固，同時可能會使骨盆結構發生鬆動，也可能造成脊柱側彎，從而出現一系列傷痛等；
2、肌肉鬆弛：由於經常採取錯誤姿勢，可能會造成盆底肌肉鬆弛；嚴重時會出現張力性尿失禁，或陰道鬆弛或處女的膜破裂。
劈叉對身體有什麼好處和壞處
好處
1、促進全身血液流通，消除淤血，又能肌膚和臉都富有張力。
2、劈叉會使體內血液流通能力變好，能有效改善腿部浮腫。
3、保持劈叉的姿勢需平衡身體，所以練習劈叉有利於提高身體的平衡感。
4、劈叉提高了韌帶和肌肉的伸展能力，可以有效提高身體的柔韌性。
5、劈叉能促進血液流動，消除體內堆積的乳酸，促進血液流動，從而有利於消除疲憊感。
6、對於正在發育的青少年來說，多活動活動腿、適量地拉伸一下韌帶是有助於長高的。
7、劈叉的時候腿部肌肉會變得緊繃，經常性地練習有助於消耗人體的熱量，從而有瘦腿的效果。
壞處
1、劈叉會大幅度拉伸肌肉韌帶，這樣容易拉傷韌帶，也不利於髖關節、膝關節的穩固，同時還會使骨盆結構鬆動，造成一系列的骨骼肌肉傷痛等連鎖傷病。長此以往，很難痊癒。
2、劈叉練習不好會導致月經失調、內分泌紊亂。
3、練劈叉有可能造成盆底肌肉羣鬆弛，會出現尿失禁、陰道肌肉變得鬆弛的狀況，這一點讓許多女性都無法接受。
劈叉之前要做什麼熱身
劈叉之前要進行韌帶拉伸，快壓慢壓交替進行，不斷拉伸肌肉，把自己的關節韌帶打開。做10-20分鐘的熱身運動，以免身體受到傷害。可以選擇慢跑、快走、跳繩、拉伸韌帶、壓腿、蹲馬步等運動來活動活動身體，使肌肉放鬆。
經常劈叉可以瘦腿嗎
練習劈叉有一定的瘦腿效果。練習劈叉的時候，腿部肌肉和韌帶會伸展開來，大腿肌肉處於緊繃狀態，有一定的熱量消耗，有利於減少腿部的脂肪，不僅能使腿部肌肉更勻稱，而且有利於對於瘦腿塑型。不過練習劈叉要用正確的姿勢，要循序漸進，量力而行，一次性練習太多會損傷肌肉和骨骼。而且練習完劈叉之後適當按摩按摩腿部，促進腿部血液循環。
單純練習劈叉是不能瘦腿的，還應當注意日常飲食，多吃蔬菜水果，多喝水少熬夜，減少正餐的攝入量，拒絕油膩食品和暴飲暴食；平時多做運動，跳跳繩，按按腿，長期堅持肯定會瘦腿。
劈叉怎麼練纔不痛
練習劈叉時，將雙手按在地上，把腿左右分開成一字形，把整個身子向下壓，剛開始劈叉時儘量慢一點，慢慢往下壓，上下多壓幾次，最後讓臀部與地面接觸，身體始終要保持直立狀態，不要前後左右搖晃和傾倒，雙手可以發表放在頭頂或者腹部或者與肩部平行，不要用手撐在地面，練習到一定時間時，用雙腳而不是雙手撐地起身。
劈叉怎麼練
1、單蓮花練習和倚牆半犁式
蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿，維持正常坐姿，兩腿伸直，曲左腿，將左腿背放到右腿腹股溝上，雙手放在左膝蓋上，將左膝蓋做上下數次彈性運動，最終接觸地面。將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。換右腿，重複以上動作。
以上這組動作重複3—5次，注意壓腿的力度不要過重。犁式被稱爲瑜伽的青春永駐姿勢，大家可以利用牆、衣櫃，適當將身體的一些部位倒置，使腿部線條更優美。提醒大家注意，練習前一個小時不要進食，練習後半個小時避免沐浴。將臀部靠近一堵牆。將雙腿向上靠着牆面。上半身自然平躺在地面上，保持一段時間。保持呼吸平穩，儘量用鼻子呼吸。
2、前跪姿弓步拉伸練劈叉
前弓步，一條腿跪在地上一條腿在身體前方稱弓步，身體儘量降到最低，經常做這一動作可以大大提升你腿部的柔韌性。確保一條腿是跪在地上的，前腿的膝蓋不要超過腳趾，後腿膝蓋平放在地上，臀部夾緊，肩膀平方，雙手撐地保持平衡。
輕輕向前伸直身體，保持輕鬆舒服的'狀態，堅持20到30秒，不要亂動。如果你希望能夠輕鬆自如的前劈或分腿劈叉跳，那麼就必須堅持每天伸展，不要放棄。拉伸既有趣又充滿了挑戰性。剛開始的伸展都會比較容易輕鬆，循序漸進，不要急於求成，一上來就過度伸展。
3、棍子式也可以練習劈叉
這個姿勢能讓沉睡的身體快速甦醒過來，讓全身充滿了新鮮的氧氣，同時還有保持腹部平坦的效果。將兩臂放於頭兩側，手指交叉，手心向內。深呼吸，將身體向兩側伸展，全身肌肉緊繃，停頓一下。呼吸，放鬆，重複以上動作兩、三次。舞蹈中根據腿放的位置不同，劈叉的種類也不同。腿向前劈的叫做豎劈叉（右腿向前的叫做右劈叉)。有些人天生身體比較軟，很容易就能做劈叉，不要氣餒，經過一段時間的訓練，你也可以做到。
練習劈叉的注意事項
1、在練習劈叉之前最好先熱身
比如說跑跑步，通過充分放鬆肌肉，這樣再練習劈叉時就能預防抽筋等問題了。
2、選擇廣闊地方和輕鬆着裝
選擇一個平坦廣闊的場地以及穿方便劈叉的着裝，建議選擇伸縮性較好的衣服以及柔軟防滑的鞋子。
3、開始劈叉之時動作要緩慢而溫和
在這裏忌諱爲求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙，一旦用力不當，反而會造成傷害。
4、在劈叉之時，要掌握好劈叉的正確姿勢
雙手按地，把整個身子向下壓，剛開始儘量慢一點，可以起來一點再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最後壓到最大限度時，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好。
練習劈叉的好處有哪些
1、肌膚現張力
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。而且會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。如果身體中的血液能很好的循環，肌膚就會富有張力。很驚訝劈叉能使全身的血液流通得很好進而使血液更新鮮，試試可能會有驚喜。
2、改善腿部浮腫和不易疲勞
下半身的血液中出現淤血的話“腿就會浮腫（或易浮腫)”。腿一旦浮腫，很容易想到按摩腿部，但其實劈叉也可以有效改善腿部浮腫問題。有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞。
3、提高身體的柔韌性
通過柔韌訓練，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關節活動範圍，增強身體的柔韌性。良好的柔韌性是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。
