【導讀】：到了秋天，很多人因爲天氣涼爽，也關掉了空調電風扇。直接開窗戶睡覺。其實這對於很多人來說。不是一件好的事。秋季到底適不適合開窗睡覺。
可以適當的開一點窗戶，但是不需要一直開着，因爲秋季早晚溫差大，很多時候就會感到很涼快，半夜不蓋被子就容易直接感冒。
1、雖然已過立秋，但不少市民喜歡晚上開窗睡覺。但一夜涼風對着面部猛吹，第二天容易嘴角歪斜，渾身痠痛而導致“涼極傷身”。立秋後應注意夜間關窗入睡，切莫過度貪涼而誘發中風面癱。
2、如何在立秋後季節交替時做好保健，專家建議，老人或幼童夜間休息時最好蓋上薄被、穿上薄襪，防止肺部和腳心等重要部位受涼。除此之外，老人還要注意，適當補充營養，堅持身體鍛鍊，晨練不宜過早，保持心情舒暢；注意中風早期先兆症狀，如發現突發眩暈、頭部劇痛、視物不清和肢體麻木等，應立即送醫院就診。
3、晚上開着窗子睡覺，就意味着我們在睡覺之時，主動地把自己暴露在春天的寒氣、夏天的風氣、秋天的燥氣和冬天的寒氣之中，很容易引發頻繁感冒。
4、在夜涼風大的時候，儘量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
早上10點左右最好，下午一般選擇4點鐘最好，長時間的通風也不一定好。
1、每天最好在晚上10點前入睡，養成早睡早起的好習慣，這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態。午休也應保證30分鐘左右的時間，纔能有效緩解身體睏乏狀態。當然，也不可睡眠時間過長，這樣也會造成身體睏乏無力。
2、開窗換氣的時間是在上午的10點左右，當然下午的4點左右也是可以的。打開窗戶也要根據當地的氣候條件來決定的，要根據當天的風向來綜合性的決定的。太陽已經升起來了，氣溫升高，這是有害的氣體就會逐漸散去。
3、如果是陰雨天，或者是有非常嚴重的霧霾，不建議打開窗戶的，在陰雨天外面的各種有害的氣體是特別容易進到屋內的，這樣反倒會造成一定的污染。
1、晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
2、性格易於興奮的人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、秋天這個季節最適合做一些適當的運動，增強體質，秋天這個季節溫度比較低，溫差比較大，人們比較容易着涼，是多病的季節，氣候比較乾燥，溼度相對比較低，容易讓人感到口乾咽燥，皮膚乾裂。適當的做一些運動可以增強體質，抵禦疾病的入侵。
4、儘量少吃一些酸辣的食物，比如辣椒之類的，不單單使皮膚變得更加的乾燥，還容易引起便祕，還比較傷胃，秋天一定要注意保養自己，多喝一些滋陰的湯水，比如蘿蔔骨頭湯等等，還可以養肺，減少咳嗽一類的疾病發作。
