立春節氣養生，立春是一年中二十四節氣中的第一個節氣，在天文學中寓意春天的到來，而春季是一年中健康的開始，立春節氣萬物復甦適合養生保健，以下分享立春節氣養生。
立春節氣養生1
1、護肝
按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認爲肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情爲主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，都有利於疏肝理氣。中醫認爲，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。
2、春捂
雖然立春意味着春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因爲不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短也要再“捂”10～15天。
早春時節，應該提前瞭解氣溫變化，適當增減衣物。
3、起居須知
立春後的一段時間裏，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨着春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
4、多走動
春天重點在於養陽，養陽的關鍵在於“動”，不在於“靜”。人們應該積極到室外鍛鍊，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是在進行春練時也不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而使人患傷風感冒或哮喘病等。
立春節氣養生2
1、固護陽氣
春天是陽氣升發之際，因此要注重固護體內的陽氣。那麼，如何才能保養好我們體內的陽氣呢？
首先，要學會“捂”。春季剛剛開始，乍暖還寒，冬季的低溫並不會立刻回升，而此時人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以不宜過早脫掉冬裝換上春裝，尤其是年老體弱者換裝尤宜慎重，不可驟減，否則容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。民間一條保健諺語是“春捂秋凍”， 立春後仍要適當捂一捂（至少 10～ 15天），可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
其次，要學會“動”。“陽主動”，因此春季來臨後，人們應該積極到室外鍛鍊，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是在進行春練時也不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而使人患傷風感冒或哮喘病等疾病。
第三，要學會“吃”。立春後宜多吃辛溫發散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等，還可多用豆豉、蔥、姜等有利陽氣升發的食物來調味。但羊肉、狗肉等熱性比較大的食物，以及過於辛辣的和油炸的食物都要少吃，因爲這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。
2、保養肝臟
按自然界屬性，春屬木，與肝相應，因此在立春養生方面要注意保養我們的肝臟。
中醫認爲，肝的生理特性是“主升發”、“喜條達而惡抑鬱”，肝可調暢情志，怒則傷肝。因此，我們要保持心情舒暢，戒暴怒，忌憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，這樣才能保證肝氣舒暢，既有利於陽氣的升發，又可防止肝火上越。
飲食上，應多吃一些具有辛溫發散性質的食物，以助陽氣的升發和肝氣的條達，但忌大辛大熱之品，還要少食酸，因爲酸入肝，多食則傷肝。可多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。
3、調整起居
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，調整我們的起居習慣，早睡早起，可出去散散步，放鬆放鬆形體。
初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒也隨之生長繁殖，爲避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。
4、防舊病復發
古諺語有：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等傳染性疾病，有過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病，還易引發慢性支氣管炎、心肌梗塞、腦卒中等新舊疾患。因此體質虛弱者和有舊疾患者，要特別注意調養和預防。
立春節氣養生3
1、立春節氣養生要注意晚睡早起
春天養生的人在起居方面要格外的注意，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的'精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
2、立春節氣養生要力戒暴怒
在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
3、立春節氣養生要合理增減衣物
初春時節，特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂，要合理的增減衣服，這樣對養生更加有利。最好不要過早地減少衣物，仍應該注意保暖，防風。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。如果“捂”着時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急着脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易着涼。
立春節氣有哪些禁忌
合理飲食是抵抗疾病的關鍵。
立春節氣到來，意味着氣候開始回暖，萬物慢慢復甦，細菌也大量繁殖起來。此時人體的呼吸系統免疫力會下降，辛辣食物會刺激呼吸道並導致上火，容易引起虛火而感染病毒。春季是調養肝臟的最佳時節，酸味食物則有收斂的效果，多吃不利於陽氣生髮和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。因此，酸湯、酸果、酸菜都要少吃，可以在夏季稍微用來開胃。
立春有哪些風俗
“立春”，這一天，中國民間習慣吃蘿蔔、姜、蔥、麪餅，稱爲“咬春”。但是各地的不同風俗又有不同的表現。最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜，既爲防病，又有迎接新春的意味。唐《四時寶鏡》記載:“立春，食蘆、春餅、生菜，號‘菜盤’。”可見唐代人已經開始試春盤、吃春餅了。
所謂春餅，又叫荷葉餅，其實是一種燙麪薄餅――用兩小塊水面，中間抹油，拼成薄餅，烙熟後可揭成兩張，用來卷菜吃。立春這一日，我國民間的咬春的另一種食品就是蘿蔔。因爲蘿蔔味辣，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意。在老北京，這一日從一大清早，就有人挑着擔子在衚衕裏吆喝:“蘿蔔賽梨……”那時候再窮的人家也要買個蘿蔔給孩子咬咬春。民俗專家表示，一個咬字，是心情，更是心底埋下的吃得了苦的一種韌勁兒，是中國人特有的一種風俗。
