雞胸是常見的胸腔發育畸形的現象，大多都是缺鈣導致的。有些人從孩童時代到成年後，雞胸情況仍然沒有緩解。雞胸是由於患佝僂病使得肋骨後側向內凹陷，胸骨部分擡高、突出，從而形成雞胸畸形。那麼，雞胸怎麼矯正呢？
1、雙手互推：屈肘，兩手掌相抵在胸前正中部，隨即吸氣，用力互推並維持一段時間（5～8秒鐘），然後呼氣，還原放鬆。重複10～15次，共練習3組。
2、雙手推膝：坐姿，兩臂體前交叉，按在異側腿的膝部。隨即吸氣，雙手向外推膝，而兩大腿內收用力保持膝不動，要持續對抗一段時間（5～8秒鐘）。然後呼氣，還原放鬆。重複10～15次，共練習3組。
3、雙手夾提重物：雙手掌在胸前夾住並提起重物（如書本、槓鈴片、磚等），稍停5～8秒鐘後再把重物放下。用力夾提時吸氣，還原放鬆時呼氣，重複10～15次，共練習3組。
4、叉腰含胸：雙手用力壓後腰，同時做含胸收緊胸肌的動作，稍停5～8秒鐘後，再呼氣做張肩動作，放鬆雙臂和胸肌。重複10～15次，共練習4組。
5、雙手擠壓：擠壓應選用不同寬度的物體，從而使胸肌得到全面訓練。擠壓時，兩手要水平相向用力，好似要把擠壓物（例如桌子，手握桌子兩對邊）擠窄壓扁，擠壓動作要持續5～8秒鐘，用力時吸氣，還原放鬆時呼氣，重複10～15次，共練習4組。
6、寬撐距俯臥撐：兩臂伸直撐在地上，兩手掌間距寬於肩距，使肩胛骨略向前傾，頭稍擡起，眼看前方。隨即呼氣，兩臂屈肘，使軀幹保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3秒鐘。然後吸氣，用力伸直兩臂，胸部挺起，還原成全身挺直的姿勢。重複10～15次，共練習4組。
