練瑜伽真的會延緩衰老嗎，是可以的。運動是最好延緩衰老的方法，瑜伽動作是可以舒展全身，讓身體放鬆。在養成練習瑜伽的習慣的同時，我們也能變得更加自律。下面是有關練瑜伽真的會延緩衰老嗎的內容。
練瑜伽真的會延緩衰老嗎1
以下三個體式，不僅僅有助於塑造形體，保持身材，也有助於緩解緊張情緒，放鬆身心，讓你越來越年輕！
1、腳支撐蹲式
這個體式有助於舒緩脊柱，矯正不良體態，緩解腰痠背痛，也有助於促進腦部發育，提高記憶力，平和心境，放鬆身心。
A.坐於地面上，雙腳腳掌貼合，雙膝緊貼地面，雙腳跟儘量往腹股溝方向伸展，雙手觸地自然放於體側，調整呼吸。
B.挺直脊柱，腹部內收，重心放於雙臂，腳尖踮起，同時臀部上擡，下半身擡離地面，調整好姿勢，保持身體平衡。
C.目視前方，雙手擡離地面放於雙膝處，閉上雙眼，保持呼吸。
D.臀部下沉，身體慢慢回到坐姿，呼氣，重複上述動作3次。
2、貓式
這個體式有助於靈活關節，預防腰痠背痛，促進血液循環，促進新陳代謝，放鬆身心。
A.跪於地面上，雙膝點地，兩腿併攏，腳背貼地，大腿與小腿保持垂直狀態，調整呼吸。
B.腹部內收，上身向前彎曲直至雙手掌位於肩膀正下方中間位置貼地，指尖朝前，上身保持與地面平行。
C.目視前方，臀部擡高，腰部微微向下彎曲，形成一條弧線，保持身體平衡，堅持5-8個呼吸。
D.呼氣，上半身回正，回到跪姿，重複上述動作3次。
3、山式
這個體式有助於靈活膝關節和踝關節，矯正不良腿型，消除關節炎、坐骨神經痛、風溼等病症，也有助於平和心境，放鬆身心。
A.站於地面上，雙膝繃直，雙腿微微打開，腳尖朝前，挺直脊柱，調整呼吸。
B.胸腔上提，腹部內收，放鬆臀部，雙手自然放於身體兩側，掌心朝向大腿根部。
C.目視前方，放鬆身心，保持呼吸均勻，堅持10-15分鐘左右。
瑜伽三式，有助於放鬆身心，讓你心態越來越好，越來越年輕！
練瑜伽真的會延緩衰老嗎2
瑜伽緩解衰老保持健康的祕密
每個人都經歷出生、成長、改變、衰老和死亡。在生命的第一年到“青少年時代”，年輕細胞的比率大於衰老細胞的比率。對於一般人來說，在二十歲到大約三十五歲，身體保持這些過程的平衡。
然後，衰老過程佔據優勢，身體開始下滑。這個過程後來會導致“老年”，伴隨而來的是疾病和絕望。生命還有更遠大的目標。但是生命目標的精神審查需要敏銳的智慧和堅強的意志。這些都是健康的身體和思想的產品。
練習瑜伽有強身健體和減緩衰老的`效果，主要體現在以下幾個方面：
瑜伽體式
俗話說：人老腿先老，如果把身體比作一臺機器，腿，就是提供動力的馬達！而人體衰老的第一跡象就是——腿腳變差。
雙腳和雙腿是瑜伽體式的根基，想練好瑜伽，必須把根基打牢，這些練習無形中就可以加強我們的雙腳和雙腿。
體式的練習可以增加循環和柔韌性，讓關節、肌肉、韌帶及身體的其它部位的潤滑工作。
瑜伽呼吸
通過瑜伽的呼吸控制練習，可以改變呼吸的速度、深度和質量，使呼吸變得更有效率。
瑜伽呼吸幫助身體連接腹腔神經叢，在那裏大量潛在能量被儲藏。當通過特別的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取時，這種能量得以釋放以使身體和精神變得年輕。
冥想
蘋果創始人史蒂夫喬布斯在google公司內研修的過程中，經常練習冥想，冥想可以讓人保持充沛旺盛的精力，同時提高創新能力。
瑜伽冥想可以讓人意識更集中，思維更敏捷，大腦反應更加迅速，同時它是建立軀體與內在自我的紐帶，讓我們傾聽自己內心的聲音，從而活出更好的自我。
休息術
生活在現代這個社會，無論你做體力工作還是腦力工作亦或是不工作，你都會積累壓力，這些壓力會積聚在人類個性不同層面裏，積累在肌肉、情緒和精神系統裏。
而通過系統習練瑜伽休息術，深層的身心放鬆，更有效的休息，可以幫助我們釋放積累在肌肉、情緒和精神系統裏的壓力，並恢復身體的能量，精神更飽滿。
合理的飲食
宇宙萬物都是由宇宙能量構成，所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。當我們吃進這樣的食物時，它所攜帶的能量也會進入我們的身體，從而對身心靈造成一定的影響。
因此，幾千年來，研究瑜伽科學的人，便把食物分爲三類：悅性、惰性和變性食物，其中，多吃悅性食物不僅有益身心健康，給身心帶來純淨和輕鬆的感覺，還可以促進生長、激發潛能、開啓智慧。
自律的生活
大家都知道，世間萬物都講究一個平衡和度，很多人失去健康，更容易變老，不一定是因爲年齡，而是因爲自己毫無節制不規律的生活方式造成的，比如長期打遊戲熬夜，無節制的大吃大喝，長期久坐等等。
瑜伽的練習，不僅是身體的練習，更是心理意志的鍛鍊，如果你能夠保持自律的練習瑜伽，那麼生活中，你也會變得更加自律，而自律可以讓人生活的更加自由，輕鬆，也更容易成功，無形之中讓你生活的狀態變得更好。
