小心別練出瑜伽病，在日常生活中，練瑜伽的人越來越多了，很多人都會通過練瑜伽來鍛鍊自己的身體，但是有些人在連瑜伽的時候會得瑜伽病，下面小編分享小心別練出瑜伽病，一起來看下吧。
小心別練出瑜伽病1
謹慎瑜伽病
瑜伽病，顧名思義是由於練習瑜伽時產生一系列的病症。
瑜伽最基本的體式是：“蓮花座式”，兩腳交叉放到兩條大腿上；還有“駱駝式”，將腰後仰雙手撐地。確實會給人帶來心情和身體上的益處，但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能會導致運動損傷。骨科專家提醒說，如果過度鍛鍊駱駝式，嚴重的時候會引起癱瘓，引起環韌帶往裏面打折，會損傷到頸椎，在醫學上叫過伸性損傷。蓮花座式對髖關節和膝關節不太好，長期做的話，到老年以後會產生一些副作用。
很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽減肥塑身。而且大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，這與古老的瑜伽運動恰恰是背道而馳的。這些人只看到瑜伽能夠減肥塑身的一面，卻忽視了瑜伽的本質是需要保持平和的心態，這也恰恰是導致“瑜伽病”的原因之一。
大家在練瑜伽的時候還需注意一下幾點：
1、練習前更是需要補充一點糖分，練完之後最好等30分鐘後再進食。
2、練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。
3、練習瑜伽不要只專注於體位，瑜伽的體位法只是瑜伽裏最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時裏。
4、最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。
5、練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽就需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。此外，欲瞭解練瑜伽MM的飲食習慣
小心別練出瑜伽病2
瑜伽醫生很吃香
美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治療的病人中，有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的。衛生部中國國際美容教育網特聘專家、美國加州生命科學院首席瑜伽導師郭健說，很多練習者做動作時過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。
瑜伽確實會給練習的人帶來心情和身體上的`益處，但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能會導致運動損傷。
瑜伽教練難速成
火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點，就是瑜伽教練的素質。郭健指出，許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也一度供不應求，因此出現了許多“速成教練”。
郭健說，瑜伽教練應該是一個好的引導者，在練習的過程中，能給你創造一個放鬆、平靜、安全的環境和心境；他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然後循序漸進地提高你的練習難度。瑜伽教練應該爲每個人量身定製練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的。
瑜伽體型莫奢求
很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥。大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，這與古老的瑜伽運動是背道而馳的，瑜伽向來就反對急於求成的焦躁心態。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質———平和的心態，這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。
愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。郭健建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利於減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。
