爲什麼說不要輕易改變自己的跑姿，我們都知道每一個人都會有自己的習慣，哪怕是在運動過程中，也有不少專業健身人士建議不要輕易改變自己的跑姿，下面一起來了解爲什麼說不要輕易改變自己的跑姿。
爲什麼說不要輕易改變自己的跑姿
第一：爲什麼說不要輕易改變自己的跑姿?
人體是一臺複雜而精密的機器。就拿關節周圍的肌肉組織來說，它們大小不一，位置和功能各異，運動中在中樞神經系統的指揮控制下協同作用，達到一種動態的平衡。在長期的生活、工作和運動中，人體的各種肌肉羣已形成特定的分配和承受負荷的方式，人們也逐漸適應和習慣了某種動態平衡和動作模式，一旦打破原有的平衡，身體總要有一段適應過程。這一過程過短過快，難免會出現不適和損傷。
第二：改善自己跑步技術時的幾點建議
1、應儘量沿用自己傳統的跑步技巧進行鍛鍊。如想嘗試新的跑姿和訓練手段，則必須恪守循序漸進的原則。
2、在新的跑法訓練時，一旦發現身體，特別是局部出現疲勞或勞損，就應立即調整訓練量，進行放鬆活動。同時訓練中，必須以正確地完成技術要求爲準。
3、當參加馬拉松等大強度的賽事時，不要嘗試使用不熟悉的運動模式，避免高強度的運動造成技術動作變形，從而加大受傷的機率。
第三：超越自己，切勿着急
跑姿上的任何改變都不應盲目，應當尊重科學，尊重經驗，傾聽身體的聲音。在這一過程中，要慎重，有計劃，有監控，更要有足夠的耐心。因爲一種舊平衡的`打破新平衡的建立，身體都會產生應激反應，從神經系統對人體各部位的控制，到肌肉骨骼系統對運動能力的作用等，都會隨之出現改變。在這種改變中，時間是一種必付的成本，片面追求一蹴而就，一夜成功，往往適得其反。
常見的錯誤跑步姿勢
1、全腳掌着地
跑步時全腳掌着地，會很容易“蹲腳”，易引發脛骨骨膜炎，長期衝擊還易跑成X、O型腿。
2、腳尖着地
跑步時，前腳掌着地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿蔔腿”。
3、內外八字腳
容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。
4、過分前傾後仰
前傾跑會造成背部緊張，後仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發肩頸背異常。
5、足弓過度內壓
這會使支撐足弓的肌肉承受額外應力，反過來牽拉附於脛骨內側的肌肉。於是膝蓋內旋，變得緊張。
臀肌由於膝蓋內旋而處在效率不高的狀態，引起髖屈肌和背部緊張和骨盆傾斜。
6、“坐”在臀部上
這種姿勢是盆骨前傾、臀部後縮，這會減少後腿腱和臀肌的力量。
這種姿勢常常是關鍵肌肉不夠強健、骨盆調整狀況較差以及髖屈肌緊張所造成的。它會導致許多背部和臀部疾患。
正確的跑步姿勢
頭部，跑步的時候，頭部的姿勢要儘量保持直立與平視，目視前方，不要低頭駝背，也不要過分仰頭。低頭或者仰頭跑步對頸椎都會產生更大的壓力，造成頸部的不舒服。如果天生歪脖，或者天生駝背，平時還改不了呢，還是怎麼舒服就怎麼跑。
軀幹，身體軀幹要保持直立，不要含胸，要張開胸懷，給心肺一個更大的舒展空間。更不要身體後仰，身體後仰身體重心偏後，會減弱身體向前的動力。身體要略微前傾，讓身體和地面有一定的角度。身體重心的前移，可以增加身體向前的動力，讓跑步前行形成自然的慣性。身體爲了保持平衡，腿部自然向前，從而讓跑步成爲一種向前自行運動的潛移默化的動作。
髖部，髖部雖然也是軀幹的一部分，但跑步要學會向前送髖，跑步才能更加輕鬆，讓跑步更加流暢。
大腿，有好多朋友跑步都是小腿不停的擺動，步幅受大腿不能打開的限制，步幅小，讓跑步不能達到更好的效果。跑步要將大腿擺動起來，帶動小腿，才能讓跑步更加高效。
膝蓋，跑步要學會提膝蓋，提高膝蓋，讓腿彎曲，減少對身體的緩衝，也可以增加騰空的高度，提高步幅。提高膝蓋也可以帶動大腿的擺動，雙腿打開的幅度加大，但這裏提膝可不能過分踢膝蓋，過分提膝不但是不利於跑步，反而更多地消耗體力。
腳部，跑步腳部落地的部位大家一直爭論不休，有些人認爲腳後跟落地比較好，也有人全腳掌落地比較好，也有的認爲前腳掌落地比較好。對於這三種腳步落地的方式，踏浪只能說各有利弊吧！但踏浪從心裏認爲，前腳掌落地相對更好一些，能充分利用足弓的緩衝，減少對身體的衝擊。雖然踏浪現在還不能完全做到，前腳掌落地，但還是認爲前腳掌落地是比價高效的跑步落地姿勢。
手臂，跑步擺臂可以能增加跑步向前跑的動力，但不能過分擺臂而消耗體力，要做到“前部露肘後不露手”，也就是，肘部不能擺出身體的前方，而手部不能擺到身體的後方。雙手要放鬆，微微半握，雙臂與雙手不要過於緊張隨身體的向前的移動要自然先後擺動，萬萬不可可以用力擺臂。
跑步的姿勢如果能夠正確地熟練把握，確實可以讓跑步更加高效，但是在這裏不可忽略的就是個體差異，每個人有自己的跑步習慣不同，跑步的姿勢確實不同，大家可以適當地朝着正確的跑姿慢慢糾正，但也不要刻意去改變自己舒服的跑姿。有時候，跑步學會無爲而跑，才能跑的更加輕鬆，如果刻意去糾正一些跑步姿勢，反而讓你跑的更加糟糕。
