6妙招讓你的大腿瘦兩圈，夏天到了，又到了甩開長褲，換上短裙和短褲的季節了，而有些女生卻很苦惱自己的大象腿，不敢穿夏裝露出雙腿，而如何瘦腿就成了這些女生關心的問題，下面爲大家介紹6妙招讓你的大腿瘦兩圈，一起來學習一下吧。
6妙招讓你的大腿瘦兩圈1
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
側擡腿式
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
勝利V型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷！
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“V”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
6妙招讓你的'大腿瘦兩圈2
騎自行車
騎自行車是一件既能鍛鍊身體又能減肥的運動，也被當作很多小情侶增加感情的一個紐帶，在週末的時候。可以騎自行車去郊外、公園等地方看看風景，並且在騎自行車的過程中還能燃燒大量的腿部脂肪，達到減肥的目的。如果沒有騎自行車的條件，也可以在家裏進行騎自行車模擬運動，躺在瑜伽墊上，雙腿在空中蹬踏，這樣的動作與騎自行車的動作一致，所能達到的減肥效果，也是差不多的。
飯後慢走
在吃飯之後，不要立即坐下，應該慢走散步，有效的消化體內食物，燃燒腿部脂肪，讓大腿變瘦。
睡覺前運動
有研究顯示，睡覺前一個小時是最佳的減肥運動時間，在睡覺前進行瑜伽、慢走等運動，不僅能夠有效的燃燒體內脂肪，而且還能夠讓你在睡覺的時候快速進入睡眠狀態，有一個良好的睡眠質量。
爬樓梯
平時上下樓梯的時候，儘量選擇爬樓梯，如果樓層太高，可以選擇坐一半電梯，爬一半樓梯的方式。在上下樓梯的過程中，大腿肌肉不停的運動收縮，因此能夠有很好的瘦大腿的效果。
