怎樣減胳膊上臂的贅肉，一旦胳膊上臂出現贅肉，不僅會讓身材曲線變得不好看，而且穿衣服也會受到一定的影響，那麼又有哪些運動可以幫助我們減去胳膊上臂的贅肉呢？現在爲大家詳細介紹怎樣減胳膊上臂的贅肉。
怎樣減胳膊上臂的贅肉1
第一個運動
兩個姿勢一起進行，通常手臂有肉的女生，大腿可能也有些贅肉，一個動作將它們變緊緻。雙手各拿一個啞鈴，雙腳打開大過肩膀，腳尖記得朝外，彎曲手肘，將啞鈴舉在肩膀前。接着開始動作，腿往下蹲時，雙手伸直，如圖片所示。一組做15次，做3組。
第二個運動
這個運動除了瘦手臂外可以提臀和減掉小肚腩，一舉三得哦，動作看起來比較複雜，但是其實做起來沒有什麼難度哦。
首先，平躺在墊子上，雙手拿着啞鈴，雙腳打開與肩膀同款，用腹部的力量擡起臀部，將手伸直，臀部始終擡起。
一組15次，兩隻手伸直算一次。做完一組可以放下臀部休息。做3組。
第三個運動
比起上面兩個動作，這個動作就簡單多啦，也不需要啞鈴。這個動作就只是針對手臂的運動。趴在墊子上，雙手放在胸兩旁，利用手臂的'力量撐起上半身，手臂不必伸直哦。
一組做20次，做3組。做完會感覺手臂肌肉酸酸的。
第四個運動
這個運動是針對手臂，肚子線條和腿部塑型。強烈推薦你們，因爲一個簡單的動作可以運動到三個部位。趴着然後用手肘支撐住身體，腳趾着地，開始扭動屁股帶動腰部和腳部。
左右算做一次，一組做15次，做3組。
第五個運動
很快的我們來到最後一個動作了！保持站立動作，雙腳打開和肩膀同寬，像兩側擡起雙手，做上下襬動的動作。擺動的幅度不必過大，做的同時保持順暢呼吸哦。一組動作做30秒，做4組。
看完這篇手臂運動會有沒有發現其實這些運動不僅可以瘦手臂，還可以瘦肚子和腿呢。
而且是一個動作可以瘦三個部位，親測有效。如果對自己的手臂，肚子或腿部不滿意的，都可以做這系列的運動。
怎樣減胳膊上臂的贅肉2
俯臥撐
俯臥撐是很好鍛鍊手臂的方法，但也是會鍛煉出肌肉的方法，所以，只想瘦手臂的話，可以不需要經常做俯臥撐。
舉啞鈴
選擇合適的啞鈴尤爲重要，過重傷手臂，過輕沒效果，如果沒有啞鈴的人，可以選擇其他物品代替，閒暇時候舉舉啞鈴，既可以放鬆身體，也對瘦手臂有幫助，何樂而不爲。
手臂運動
不管是做瑜伽，還是伸展運動，亦或是擺臂，都能鍛鍊手臂，達到減手臂贅肉的效果，選擇自己喜歡的手臂運動，讓自己更有動力減掉手臂贅肉。
纖細的手臂讓整個人看起來會顯瘦，告別手臂贅肉，也讓自己能在夏天穿上無袖的衣服，露出自己美觀的手臂。
