吃什麼喝什麼對皮膚好，若是皮膚細膩緊緻，由內而外散發紅潤光澤，則會讓人看起來十分年輕，因此許多人在日常非常注重皮膚保養。下面給大家分享吃什麼喝什麼對皮膚好，
吃什麼喝什麼對皮膚好1
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。
4、火龍果
火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。
5、葡萄
相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保溼效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。
6、黃瓜
黃瓜的`味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。
吃什麼喝什麼對皮膚好2
1、少吃鮪魚罐頭
到早餐店吃個熱熱的鮪魚蛋餅總是讓人精神飽滿，快樂的迎接新的早晨，但皮膚科專家表示，鮪魚罐頭大多都用養殖魚，營養價值比野生鮪魚還低，而且鮪魚在食物鏈中是高級掠食者，體內容易囤積大量重金屬"汞"，吃太多容易引起失眠、頭痛，平常最好少吃。
替代品：鮭魚罐頭
若你真的很喜歡吃魚罐頭，那就改吃鮭魚罐頭吧！鮭魚含有健康的omega-3脂肪酸，皮膚科專家表示，這些脂肪可以強化細胞，滋潤肌膚，還能消炎，減少痘痘產生，可說是最好的天然消炎藥。
2、少吃奶製品
牛奶、乳酪……等奶製品會刺激皮膚，容易引發青春痘，皮膚科專家表示，即便是有機牛奶，裏面原本含有的天然荷爾蒙也會讓皮膚出油，堵塞毛孔，不僅會致痘，還容易引發粉刺。
替代品：腰果
腰果沒有乳糖，但是可以補充身體的蛋白質，提供油脂，滋潤肌膚，還含有豐富的維生素Ａ，可以防止老化，讓氣色看起來更好，皮膚更光亮。
3、少喝果汁、蔬菜汁
不喜歡吃蔬菜水果，只喜歡喝果汁嗎？雖然蔬果汁看似健康，實際上卻缺乏蔬菜、水果該有的纖維，還會喝下過多糖份，身體釋放過多胰島素就容易引發青春痘。很多明星都推薦過溫淨氨基酸洗面奶親測對皮膚效果真的很好。所以多吃蔬果，少喝水果汁就能降低糖的攝取量，皮膚自然會光滑細緻。
4、少吃餅乾和加工碳水化合物
加工過的碳水化合物，包括麪包、甜麥片、面、烘焙食品以及其他含糖食品和飲料都會讓體內的胰島素濃度升高，胰島素升高就會引發青春痘，另外，加工食品還含有許多人造油，容易讓身體發炎，青春痘會更難消除。
替代品：杏仁……等堅果食品
杏仁含有健康的脂肪和蛋白質，膳食纖維豐富，糖分也不高，能維持體內的胰島素平衡，口感也很酥脆，無聊時來片杏仁餅乾也不會感到很罪惡。
5、少喝汽水
汽水含有大量的糖和人造化學物質，容易造成身體發炎，體內胰島素也會升高，改喝低卡汽水可以嗎？不！就算是低卡汽水也會危害人體的新陳代謝和腸道好菌，導致皮膚出現溼疹、長青春痘的情形。
替代品：紅茶菌氣泡飲料
戒不掉汽水的特殊口感，不管怎樣就是想喝嗎？除了可以改喝氣泡水外，也可以改喝"紅茶菌氣泡飲料"，它是一種發酵飲料，裏面含有的益生菌有益腸道健康，皮膚科專家表示，紅茶菌能徹底清除腸道病菌，將好菌、抗氧化劑和酵素送往腸道，身體徹底排毒自然就會有好膚質。
6、少喝咖啡
上班前喝杯咖啡可以提振精神，讓注意力更集中，但是咖啡是一種利尿劑，會讓身體失去水分，導致皮膚脫水，臉就容易出現皺紋，所以喝咖啡別喝過頭"適量"即可。
替代品：檸檬水
若不喜歡喝沒有味道的水，那就在水裏面加片檸檬！檸檬水可以抗氧，還能加強皮膚的保溼效果，減少炎症發生的風險，皮膚科專家也表示，喝檸檬水能清除體內囤積在肝臟的雜質和毒素，有非常好的解毒功效。
吃什麼喝什麼對皮膚好3
1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補充氣血，改善血液循環，長期堅持食用，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效，讓肌膚白裏透紅。
2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。
3、黑米：黑米里面鐵含量十分豐富，各種營養元素也較多，在食用之後能夠起到補血補氣的作用，讓面色更健康。
4、魚類：魚類食物裏面蛋白質較多，在食用之後能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚，增加肌膚彈性。
5、桂圓：桂圓裏面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富，有利於補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。
6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助於軟化血管，保護心腦血管健康，還能夠促進血液循環，讓面色白裏透紅。
7、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。
8、山藥：山藥在食用之後，能夠補腎益氣，促進代謝，有助於身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。
