拒絕那些與肌膚爲敵的食物

拒絕那些與肌膚爲敵的食物，這種情況的發生和我們平時的飲食習慣不當有關，保溼工作能鎖住我們臉上的水分，臉蛋白淨就是最好的美白，角質過多可能引起毛囊炎，學會拒絕那些與肌膚爲敵的食物，快快get起來吧。

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1、添加劑

人的新陳代謝如果正常，體內的黑色素可順利排出，皮膚就會白皙、細膩。在食物中添加過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內臟的負擔，使黑色素不能順利地排出。長期淤積在體內的黑色素會使皮膚長出黑斑和雀斑。因此，想要白的話一定要少吃含添加劑的食物，平時在家做飯儘量少放味精、雞精等調味料。以減輕內臟的負擔，使黑色素能順利地排出體外。

2、油炸食品

衆所周知油炸食品卻是皮膚健康的大敵。油炸食品油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病，長期吃油炸食品會發生維生素B1缺乏症，其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應儘量少吃油炸食品。

3、富含稀有元素的食物

研究證明，經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物的`內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等乾果類食品。想要擁有白皙的皮膚，一定要控制稀有元素的攝入量。

4、感光蔬菜

一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬於感光蔬菜。表面發亮的水果大部分也是感光的。我們在日常生活中經常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都屬於感光類的蔬菜和水果。吃了這類感光的蔬菜和水果之後，就應該避免日曬，或儘量在晚上食用這些蔬菜和水果。

5、酸性食物

健康的人體體液呈弱鹼性的。女性若是平時攝入的酸性食物過多，血液就會傾向於酸性，形成酸性體質。酸性體質會促使皮膚長出色斑。因此，女性平時應多吃新鮮水果和食用菌等鹼性食物，並控制肉類、酒類、糖類等強酸性的食物的攝入，以保持體液呈弱鹼性，防止色斑的形成。

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4種可以滋潤肌膚的食物

1、富含脂肪的魚

野生鮭魚，沙丁魚和其他富含脂肪的魚含有大量的歐米伽3脂肪酸，可顯着增加皮膚的水分。注意吃魚的時候一定要吃魚皮，因爲它含有類胡蘿蔔素，葉黃素和玉米黃質，可以改善膚色和水分。每週多吃幾次富含脂肪的魚（最好是野生的），可以讓皮膚保持光滑、柔軟。

3、牡蠣

牡蠣富含對皮膚健康至關重要的幾種礦物質，如硒，鋅和銅。銅可以刺激膠原蛋白的產生，增加皮膚彈性，這很重要，因爲當皮膚變幹並失去彈性時，更容易出現皺紋。每週至少吃一次牡蠣，以獲得可以增加膠原蛋白的礦物質。

2、堅果

堅果含有大量必需的維生素和礦物質，可以幫助保持皮膚溼潤。 例如，鮑魚果富含硒，這會增加體內的一種叫做谷胱甘肽的強效抗氧化劑。谷胱甘肽可以幫助改善皮膚的一些症狀，增強身體的免疫力。其他堅果，如核桃，含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增加皮膚的水分。

4、骨頭湯

骨頭湯富含膠原蛋白，可改善肌膚的柔軟度和彈性。研究表明，補充膠原蛋白可以顯着增加皮膚的水分，讓皮膚更加的健康。每天喝一杯骨頭湯，既暖和了身體，又能讓皮膚更加的美白。從內到外的保溼很重要，經常吃這幾種食物，可以讓皮膚更加滋潤。