【導讀】：現在人們生活是越來越好，最怕的就是的個什麼病了，在談癌色變的年代，怎樣做才能更你健康呢？其實只要只要堅持做好10件小事，癌症自然會離你遠遠的。
1.每天出點汗。
實驗發現，常鍛鍊的參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。經常鍛鍊的癌症病人病情改善也更明顯。
其原因是有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎症和激素水平，增強人體免疫系統抗擊癌細胞。
2.喝石榴汁。
石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外，多項早期研究也發現，石榴汁可保持特定身體部位的特異抗原(PSA)穩定，延緩發病進程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。
專家建議，每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。
3.多吃藍莓。
藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。
腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。
4.和纖維素交朋友。
與膳食纖維攝入較少的人羣相比，膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發病率降低19%。
膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟
5.多站少坐。
每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。即使經常鍛鍊也難以抵消久坐的致癌風險。
專家建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水平。
6.補充維生素D。
與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。
三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
7.治療打鼾。
與睡覺良好的參試者相比，嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發病進程。
8.常吃堅果。
每天吃3個巴西堅果，可使癌症發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。
9.避免油炸食物。
每週至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麪包圈，會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是，高溫會導致食用油產生致癌化合物。
10.接受癌症篩查。
多項研究發現，結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人羣接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預防癌症的關鍵措施之一。
