生理期水果推薦

生理期水果推薦，健康是個人幸福的前提，沒有健康就沒有一切，所以我們要重視我們的健康了，擁有健康身心的人，纔會對生活保持樂觀、積極生活態度。以下分享生理期水果推薦。

生理期水果1

1、紅棗

相信很多人來月經的時候都吃過紅棗，紅棗也是水果的一種。它有着補脾益氣，養心安神的作用。

2、聖女果

經期吃聖女果有補血養血和增進食慾的作用。

3、荔枝

經期吃荔枝可起到預防和緩解缺鐵性貧血的作用，還可以增強食慾。

4、桂圓

補氣血益心脾，良好滋養補益，經期吃桂圓可促進血液循環緩解經期腹痛。

5、櫻桃

含有預防缺鐵性貧血豐富的胡蘿蔔素，對女性皮膚也有好處。

6、柑橘

柑橘有理氣通絡的作用，經期吃有利於經血排出。

7、榴蓮

榴蓮性熱，有活血散寒的作用，經期吃可緩解痛經。

8、桃子

經期吃桃子可增加抵抗力，補充維生素，緩解經期所帶來的疲勞，含有大量的鐵元素，補血補鐵。

9、葡萄

含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補血含有氨基酸，能夠提高人體的免疫力吃葡萄還能夠改善腸胃功能。

生理期水果2

1、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意塗抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。

比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

3、改善內分泌水果

很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

4、補血的水果

經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。

在月經期間經常食用，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的.平貧血，體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性，更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題，以上這些水果都是非常適合的。

經期飲食宜忌有哪些？

1、宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

2、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

3、忌過量吃糖

過去不少人認爲，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。現認爲，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

4、忌生冷食物

醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

相反，月經期飲食宜以溫熱爲主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

生理期水果3

子宮“抗拒”的5種水果

1、柿子

成熟後的柿子口感甜，受到很多女性朋友的喜愛，但柿子屬於寒性水果，如果大量食用，可能會引起宮寒、月經不調的情況，如果在生理期吃得過多，會導致經期延長，淤血排出不暢，時間一長容易影響月經週期。

2、荔枝

荔枝糖分和熱量比較高，熱量是70大卡/100g，荔枝果肉含糖量達20%！吃一口荔枝就等於喝一口糖，荔枝含有很高的糖分。另外，荔枝吃多了，容易出現上火的現象。

3、雪梨

雪梨性冷，吃太多雪梨的話，宮寒也許會變得更厲害，出現腹痛的概率也會變得更高。如果自己嗓子腫了，可以適當地吃梨，有讓喉嚨清爽的效果。

4、山楂

月經的時候吃太多山楂對健康不好。雖然適當地吃山楂，可以增進食慾。但是在經血期間吃太多山楂的話，因爲這種食品是酸性的水果，有收斂作用，容易使得血液在體內凝結成塊，影響正常生理調節。

5、蘋果

蘋果是大家經常買的水果。因爲營養豐富，所以很受女性朋友的歡迎。但是，如果大量吃蘋果的話，體內鉀鈉的平衡就會變差，會得腎臟病。腎臟的強度和子宮密切相關，所以不宜在生理期多吃。