吃荔枝有什麼好處嗎，隨着人們對身體健康的重視，人們對食物的選取也是越來越注重營養均衡，荔枝作爲一種備受大家喜愛的水果，鮮嫩可口營養豐富，下面分享吃荔枝有什麼好處嗎。
吃荔枝有什麼好處嗎1
1、吃荔枝的好處
增強免疫力
荔枝果肉中豐富的糖分有葡萄糖、果糖等可強化人體免疫能力的物質，能增強機體對病毒的防禦能力，降低生病的概率。
緩解便祕
荔枝除了含有豐富的水分和糖分，本身的膳食纖維含量極高。這種膳食纖維進入腸道後，會增強腸胃蠕動能力，幫助體內清除廢物，達到緩解便祕的效果。
減緩衰老
維C這種獨特的美白成分，能抑制皮膚黑色素的生成，減少雀斑，讓皮膚從裏到外清透白皙。此外，荔枝中的抗氧化成分還可減緩皮膚的衰老速度。
強化記憶力
有研究表明，荔枝可以爲腦細胞補充營養，有活躍腦力的作用，能改善睡眠不足、失眠多夢、記憶力減退的症狀，對大腦的發育極有幫助。
2、吃荔枝的注意事項
不要空腹食用
我們都知道，荔枝的含糖量很高，如果空腹食用大量的荔枝，腸胃中糖分累積會刺激胃粘膜，引發胃痛、胃脹等症狀，最好不要空腹食用。
不要吃太多
吃太多荔枝除了會上火，口乾舌燥，還可能導致喉嚨幹痛。特別是陰虛火旺的朋友們，本身胃火較大，再吃太多荔枝無異於火上澆油，對健康不利哦。
高血糖患者不宜吃
1顆荔枝的含糖量高達17%，高含糖量讓荔枝往往被評爲不適合減肥的水果之一，此外，它對高血糖、糖尿病患者也不友好，吃了容易血糖高，建議飲食減糖、少糖的朋友不宜吃。
3、怎樣挑選荔枝
一捏
輕輕按壓荔枝的外殼，如果較軟，說明荔枝存放時間過久，可能已經不是很新鮮，最好買外殼緊硬一點的荔枝。
二看
看顏色。新鮮的荔枝表皮顏色鮮豔，呈暗紅色，比如白糖罌，果肉透明，無雜質；如果荔枝品種爲妃子笑，果皮稍帶點紅最好，相對於其他品種，果核較小，肉質最爲豐富。
如果錶殼顏色鮮豔，多半是經藥水浸泡；果皮顏色發黑，變暗，則說明荔枝不新鮮，可能變質。
吃荔枝有什麼好處嗎2
懷孕能吃荔枝嗎
首先答案是可以，但是得切記不可食用過多。荔枝是一種大家都很喜歡吃的食物，晶瑩剔透，美味可口，含有豐富的營養元素。孕婦需要攝入大量的營養物質，包括雞肉牛肉還有各種新鮮時令水果，也可以食用適當的'荔枝。
孕婦食用荔枝的好處
1、改善睡眠。荔枝所可以爲孕婦提供補充能量的高糖分，從而增加營養，同時又可以補養大腦組織。所以孕婦適當食用荔枝可以改善睡眠和緩解健忘。
2、使皮膚光滑。荔枝的各種微量元素含量很高，特別是鐵元素和維生素C。對提高血紅蛋白的含量就是鐵元素，它能使人面色紅潤；維生素c能夠讓人的皮膚光滑有彈性。
3、在中醫中，荔枝果肉能夠補脾、補血、止痛、安神。孕婦適當吃荔枝可以促進血液循環。
食用荔枝的注意事項
孕婦食用荔枝最好不要多，小編建議每次不要超過十顆。
過多食用荔枝對孕婦產生不良影響，例如上火、流產等。孕婦荔枝過多會增加胎熱，容易引起腹痛、見紅等先兆流產症狀，還會引起胎兒不良反應。
大家都知道孕婦是需要忌口的。因爲荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能會引起高血糖。如果血糖濃度過高，可導致糖代謝紊亂，進而使血糖濃度持續增高，這樣就容易導致胎兒不良反應，容易發生難產、滯產、產後出血及感染等。
另外要防止“過敏”，有些人不適合食用荔枝。荔枝會讓人面部潮紅、咽喉腫痛，牙齒脹痛、胸悶胃痛、小便瀝痛。更有甚者，全身起小紅疙瘩，奇癢難忍，皮膚紅腫。
通過了解，大家就可以知道孕婦可以食用荔枝，但是不能多吃。只有吃適量的荔枝，才能帶來有益的作用。只有孕婦身體健康，保養好，才能保障小寶寶的健康成長，這是所有人最希望看到的。
以上就是今天小編和大家分享的內容，希望大家有所收穫。
吃荔枝有什麼好處
1、益智補腦
荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。
降低血糖
荔枝中含有的甘氨酸具有降血糖作用，對糖尿病患者十分適宜。
排毒養顏
荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
止呃止瀉
荔枝甘溫健脾,並能降逆，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。
2、荔枝和什麼一起吃最好
1、大棗
荔枝、大棗水煎服，有甘溫養血、益人顏色、健脾養心、安神益智的功效，適用於氣血不足、面色萎黃、失眠健忘等病症患者。婦女產後虛弱、貧血者亦可常食。
2、大米
荔枝、大米(或糯米)同煮粥，加適量白糖調味食用。每日1次，可用於治腎虛五更泄瀉。
3、蓮子
荔枝、蓮子、粳米煮粥食用，具有健脾止瀉的功效，對於脾虛久瀉、老人腎虛五更瀉者,常服有效。
4、蜂蜜
新鮮荔枝榨出果漿，加入蜂蜜攪勻，煮熟食用，有益氣養陰、通神健腦的功效。適用於貧血、心悸、失眠、口渴、氣喘、咳嗽、食慾不振、消化不良、神經衰弱、便祕等病症。健康人食用更能益智健腦，澤膚健美,延年益壽。
3、吃荔枝要注意什麼
1、荔枝富含豐富維生素C,而動物肝臟中富含銅、鐵等離子，二者同食，可使荔枝中所含的維生素C氧化而失去功效。
2、荔枝性偏溫熱,不可連續多食;食之過量會出現以低血糖爲主的"荔枝病”，嚴重者會出現昏迷、抽搐等症狀，應及時送醫院搶救。
