進食過多會導致什麼，俗話說吃飯要吃七分飽，但有些人無法控制食慾，每餐都吃得很多，進食過多也是成人最常見的進食障礙，這樣對身體不好。那麼，進食過多會導致什麼？
進食過多會導致什麼1
1、腹痛：當你吃得太多時，消化系統不堪重負，會導致經常腹瀉。慢慢吃，仔細咀嚼，以避免過度進食。如果你出去，要多喝水來彌補失去的水分。
2、身體發熱：如果你吃得比平時多，你的身體新陳代謝就會受到干擾。你的心率會增加，你會像坐在桑拿房裏一樣出汗。你不能阻止這種情況，但它會在新陳代謝完成後自行結束。
3、腸胃脹氣：當你吞嚥食物時，你會吞下整個空氣。你吃的越多，進入消化道的氣體量就越大，特別是如果你喝碳酸水。消化食物時身體也會產生氣體。因此，如果消化系統中的氣體量沒有逃脫，你就會變得腹脹。
4、不安：如果你吃得太多，你的身體會變得焦躁不安，你會失眠。暴飲暴食會通過刺激身體產生激素來破壞生物鐘。
5、頭暈：頭暈也是暴飲暴食的副作用。爲了消化食物，新陳代謝將加速，心率也會增加。爲了減輕頭暈的感覺，多喝水，休息，直到頭暈的感覺消退。
6、焦慮，煩躁和注意力難以集中：在飯後做某事時，焦慮，沮喪和難以集中的感覺是身體正在努力處理整體的跡象。你吃的食物。當你吃得太多時，你的身體就會分泌激素胰島素來儲存多餘的糖，以保持低血糖水平，或者當你的.身體需要更多的能量時。這種儲存會導致進食時血糖急劇下降，讓您感到不舒服。
進食過多會導致什麼2
吃飯過量的危害
很多人喜歡一次性的吃飽，特別是工作了一天晚上回到家裏面，可口的飯菜經常吃的很飽，然後就會感覺自己的胃裏特難受，久而久之，就會因爲貪吃暴飲暴食而得不良的胃病，對健康造成很大的影響！
大家吃飯的時候每次不規律，而且飲食過量，那麼時間久了，會引起消化不良，還會導致肥胖，腰部贅肉，就是大家常說的將軍肚，所以建議大家吃飯的時候八成飽就可以了，稍微覺得胃裏餓是很好的習慣。
吃飯過於飽的時候要注意不要劇烈的運動，可以採取一些舒緩的運動，例如出去散步十幾分鍾，走路的時候慢慢的，不要加速，這樣可以有效的降低胃部的不適，而且可以迅速的消食，對健康有利。
大家吃飯的時候吃的過量，會感覺胃部不舒服，除了上面的散步以往，還有一個有效的辦法就是大家可以通過深呼吸進行調整，大口的吸氣，然後慢慢的呼出，這樣反反覆覆幾次，就可以了。
我們吃飽的時候，出現胃部的不舒服，那麼也可以吃幾片健胃消食片，山楂煎水喝，或者吃點山楂餅，或者選擇一杯酸奶，來促進消化，同時大家要注意不要過多的飲水，因爲水喝多了影響胃部消化功能。
大家吃飯過量以後，可以進行一些按摩，我給大家一個很好的方法，大家可以按順時針按摩10分鐘，然後再按逆時針按摩10分鐘，這樣有利於消化，而且這樣可以促進大家的血液循環，對身體好。
吃飯過量大家可以坐在椅子上面，然後腳尖微微擡起，然後慢慢的將腿部擡起。維持兩秒左右，將腳放下來，過五秒鐘繼續擡起來，這樣就可以緩解胃脹的問題，大家可以嘗試一下。
進食過多會導致什麼3
堅持七八分飽，可以這樣做
1、飯前喝湯，有助於減少食慾，因爲湯到胃裏後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。
2、細嚼慢嚥，，吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹信息需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味着大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。
3、吃完就離開，有的人吃得差不多了，坐在那裏還不走，看着桌子上的好東西控制不住就又吃了，這樣肯定就會多了。
4、多選擇含纖維和水分較多的食物。蔬菜、水果、全穀食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因爲它們佔用了更多的胃部空間，避免食用大量低纖維幹食，如餅乾，這些食物容易吃得過多，而你卻不會感覺到飽。
合理三餐 健康飲食
早餐的食物應種類多樣、搭配合理。如果早餐中包括了穀類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物，則爲早餐營養充足；可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足
午餐應適當多吃一些，而且質量要高。
主食如米飯、饅頭等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。
晚餐一定要適量，主要吃一些脂肪少、易消化的食物。
晚餐吃得過多，會加重消化系統的負擔，使大腦保持活躍，導致失眠、多夢等。一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。
過飽會謀殺健康，飢餓同樣也會帶來健康疾病，所以，飯吃七分飽是最正確的飲食原則。這樣人既不會覺得餓，又不至於吃太飽那麼難受，還可以讓身體吸收營養又不會營養過剩造成肥胖。
