運動健身

【導讀】：爬樓梯不僅能起到減肥的目的，還能增強我們的身體的新陳代謝，根據實踐，爬樓梯減肥對減大腿，和屁股效果最有效果，如果想減這兩個地方的姐妹，可以試試哦！爬樓梯是一種利用自身環境的簡單無成本減肥法，因爲樓梯隨處可見，即......

【導讀】：你想了解這些有趣的活動嗎?所有這些都有助於瘦身。事實上，起身，四處走走就會有所幫助。只要你走動起來，做點事情，那麼你就開始減肥了，另外不要忘記，喝大量的水。來看看這些可以隨時做的小運動吧!7種休閒趣味運動減......

【導讀】：夏季大家都喜歡泡在水裏，不如來學習水中瑜伽動作，不僅可以瘦身，還可以讓你的胸部變大。水中瑜伽水深1-1.2米比較合適：瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練......

鍛鍊是好事情，可是也需要控制度。無論是對於女性來說，還是男性來說，鍛鍊是需要講究合理的度的。那麼對於女生來說，鍛鍊是有有氧鍛鍊和機械鍛鍊。而對於一些器械的鍛鍊，擼鐵一週幾天合適呢?對於這個問題，一定程度上是需要看......

【導讀】：肌肉痠痛是上班族的通病！沒有時間和毅力去健身房，不妨利用上班下班隨時隨地來做運動，騰訊微博爲大家介紹一些簡單的放鬆肌肉，無論是家、辦公室，或是上下班的地鐵公交上，都能靈活運用！上下班途中：地鐵公交巧健身搭乘地......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是說道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因爲懶因爲忙因爲累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

現在健身已近成爲了一大時尚風潮，越來越多的人開始投身於健身當中，其中一些人是爲了強身健體，讓身體更健康，還有一些人是爲了塑形，讓自己的身材更有型。追求塑形的人，一定繞不開練臀這個話題，很多人都不知道練臀多久纔能有變......

吃早餐時常犯的這些錯，快來看看你中了幾個?一日三餐中早餐很重要，早餐吃不對吃不好會影響身體健康，錯誤1：每天早餐吃油條油條本身含油量高，經常吃會讓身體攝入過多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家爲了讓油條有蓬鬆的口感......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點來練習吧！教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......

【導讀】：我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸體運動減肥恐怕是我們不敢嘗試的。不過在歐美國家，裸體健身運動已經成爲一種熱潮，並行成自己的羣體圈子。我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸......

【導讀】：睡前和老公睡不着，可以一起來做情侶瑜伽動作，不能能甩掉多餘贅肉，還能具有助眠的作用。貼背前屈式這個動作能有效地鍛鍊背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損......

生活中的不節制行爲使很多人開始想要身材管理，想要練出好身材，當然可能是爲了穿上好看的衣服，也可能是爲了身體健康。所以今天就讓小編帶大家瞭解一下不去健身可以練身材嗎?以及健身模特身材要練多久?不去健身可以練身材......

【導讀】：蕭亞軒小巧玲瓏的苗條身材，富有勾勾的眼神，再加上嫺熟時髦的舞姿不僅讓男人們傾倒，也是女人們羨慕和妒忌的對象，但人也並非天生就一幅修長身材，後天的努力更爲重要。蕭亞軒減肥方法不復雜也不神祕，需要的依然是堅持......

【導讀】：以下這10個動作，專門爲減掉局部肥胖而生。只要你每個都挨着坐，保證讓你想瘦哪就瘦哪。一、減下巴就是擡頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一週就會見到效果。二、上臂內側兩個......

【導讀】：關於瑜伽運動，你都瞭解那些呢？瑜伽具體也能分爲很多種類，其中最流行的應該算是高溫瑜伽和裸體瑜伽了。高溫瑜伽形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天裏熱力四射，當然要選擇時下最流行的方式&m......

【導讀】：動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。動作三：吸氣，身體維持半......

【導讀】：半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦屁股1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

雙腿抖動在練習中習以爲常，可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中，我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺地抖動起來。2戰士一式當後腿下壓......

下蹲這個動作本身就挺複雜的。有些人說每天下蹲，而另外一些人則警告做深蹲的人說下蹲對你的膝蓋是不好的!事實上，半蹲是人體建立較低的身體力量的非常好的一種方式，但同時他們可能會因爲動作不標準或不專業而導致身體受......

人們在做一些運動的時候，是會先開始拉筋，從而促使自己的韌帶和一些肌肉更好的得到活動。在這樣的一種情況下，是會促使自己更好的維繫身體的健康，可是對於在牀上拉筋，哪些動作會比較好呢?牀上拉筋8個動作1.坐着擡手，這樣的動......

每個人都希望自己擁有完美的身材，特別是女人，對於身材都是非常看重的，有時候多吃了一點零食都會到秤上去稱個體重，那你知道女人怎麼計算自己的BMI嗎?怎麼知道女性bmi大小BMI指數指的就是一個人的身體質量指數，能夠看出一個......

跑步作爲一項有氧運動，既可以鍛鍊身體，也可以減肥，是一項相對比較輕鬆的運動。那麼今天就讓小編帶大家瞭解一下跑步可以給我們帶來什麼?比如長期跑步對相貌的改變大嗎?經常跑步人氣質會不一樣嗎?長期跑步對相貌的改變大......

【導讀】：很多女人因爲陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編爲你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

平衡除了是瑜伽當中的一項基本要求，還是生活中我們期望達到的狀態!在平衡體式保持的時候，你的眼神柔和堅定，呼吸穩定順暢，內心平靜安寧，身體收緊也放鬆，腿部堅毅有力，根基穩定紮實……那麼，如何通過瑜伽習練來提......