運動健身

【導讀】：半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手......

雙腿抖動在練習中習以爲常，可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中，我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺地抖動起來。2戰士一式當後腿下壓......

【導讀】：想要瘦身最有效的還是運動減肥，但不是每個運動都適合你，不同的年齡段也有不同的瘦身運動哦。下面，就來看看你適合哪個運動吧！年齡段：20歲以前瘦身目標：鍛鍊身體最重要20歲以前身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量以及......

很多人健身爲的是身體健康，健康生活，但是有人反而覺得健身喙鼻一般人顯老，這是爲什麼?今天我們就來了解一下爲什麼運動反而會變老。1、運動後沒有及時補充營養很多人雖然每天堅持運動，但是運動後沒有及時補充營養，身體會流......

【導讀】：有些人經常便祕，導致肩部痠痛，皮膚龜裂。其實便祕主要是因爲缺乏運動和正確的飲食。今天爲大家介紹3種效果很好的伸展運動，讓你告別便祕不再苦惱。動作一：調整腸道步調，清爽腹部股關節伸展運動1.仰面朝天，抱右膝。......

在需要減肥的時候，很多女性都會選擇跳繩減肥法。這個減肥方法不僅可以讓女性快速瘦下來，對身體各方面也沒有任何的危害，因此跳繩減肥不失爲最好的減肥方法之一。跳繩不僅可以幫助我們減肥瘦身，還可以讓我們全身的肌肉變得......

今天給大家科普下。健身跑步後能立馬去洗澡嗎?健身後，出一身汗是不足爲奇的事。因爲健身要的就是這樣一種快感，運動後大部分人都會選擇洗個澡，洗澡不但可以清除一身汗味，還可以一定的消除疲勞，舒緩神經。但是部分人健身結......

【導讀】：一、束角式姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。一、束角式姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。功效：滋養骨盆。二、快......

【導讀】：運動減肥少不了跳繩，它既能瘦腿又能美臀，是一種富有樂趣的有氧運動。下面，小編介紹花樣跳繩減肥法，快速減肥很給力，讓你邊玩邊享瘦，跳繩跳上癮。大家一起來跳跳繩吧！這個學校課間運動的寵兒是否讓你回憶起那美好的童......

肚子上的贅肉是大多數人減肥的痛點。儘管很多人知道運動可以減肥，但並沒有找到正確的方法，因此減肥的效果並不明顯。很多人堅持運動一段時間後，發現肚子上的肉沒有消失，便開始懷疑運動的有效性。實際上，如果是針對某個部位......

啞鈴鍛鍊方法啞鈴直立划船目標鍛鍊部位：肩部立姿，兩腿分開與臀同寬，軀幹保持挺直，兩手各握一啞鈴，將啞鈴懸於大腿前方，掌心朝後。彎曲並向兩側上提肘關節，將啞鈴豎直提拉到肩關節高度，注意此時肘關節略高於啞鈴。停留數秒鐘，再......

【導讀】：作爲一個羣組，年輕的未來母親們在她們勤勉鍛鍊恥骨尾骨肌後是最有說服力的。一旦她們理解了結實的盆底肌肉、性滿意程度與今後避免出現那些所謂併發症之間的相關關係，她們是會很好配合的。過去，婦女生孩子之後要......

【導讀】：保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。下面，編輯就爲你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發......

【導讀】：高溫瑜伽的創辦者BikramChoudhury說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛鍊至少兩個月，你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情。高溫瑜伽減肥快熱出迷人好身材什麼是高溫瑜伽高溫瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（Bik......

【導讀】：瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜歡的減肥運動。特別是對熱愛藝術的女生來說，跳肚皮舞不僅是一項減肥鍛鍊身材的好運動，更給自己增添了一份好才藝。肚皮舞簡單四式瘦腰翹臀瘦手臂人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛......

【導讀】：每個女生都想擁有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，因爲那都都是魔鬼身材的象徵，可是怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！1、耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞......

【導讀】：裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更爲強烈，在減肥過程中更容易投入精力。裸體健身的幾大好處第一：看動作——更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己......

【導讀】：天貓618期間，6月6日天貓將發起“運動即風尚”主題的天貓服飾風尚日活動。屆時將從早上10:00持續到晚上24:00，阿迪達斯、VANS、FILA、李寧、安踏、361度等近萬家國內外知名運動品牌共同參與。天貓618期間，6月6日......

【導讀】：下半身肥胖的確是個困擾，所以小編今天爲你介紹五個專門瘦下半身的動作，而且有詳細圖解，你一看就會。Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前傾不後仰。......

【導讀】：前一秒還陽光明媚，後一秒就傾盆大雨。本來計劃好的戶外減肥計劃全部泡湯。遇到這樣的情況怎麼辦？小編推薦室內戶外有氧運動減肥大集合，減肥計劃不再被打亂。下雨天室內有氧運動1.健美操健美操也是能在室內自己做......

【導讀】：什麼減肥方法最有效？眼看就要到了“露肉”的季節了，一層層的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉？向脂肪宣戰！型男靚女，你們準備好了嗎？1、划船器儘量使動作連貫流暢，默數1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特爲你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

人們在做一些運動的時候，是會先開始拉筋，從而促使自己的韌帶和一些肌肉更好的得到活動。在這樣的一種情況下，是會促使自己更好的維繫身體的健康，可是對於在牀上拉筋，哪些動作會比較好呢?牀上拉筋8個動作1.坐着擡手，這樣的動......

【導讀】：練瑜伽可以修身養性，平緩情緒，同時也能達到塑造形體。瑜伽也具有減肥效果，下面小編爲大家介紹7式瑜伽動作，每天練練保持好身材。1、犁式①仰臥，雙腳併攏，雙腿伸直，慢慢擡起雙腳離地，並翻轉至頭部上方，腳尖觸地，上臂撐地......

【導讀】：利用睡前做五分鐘的美體操，可以讓你的身材完美勻稱，幾乎不留下一絲贅肉。這麼誘人的條件，你還不動起來嗎？每天五分鐘的睡前美體操大揭密纖細的柳腰，修長的美腿，緊緻的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在......