【導讀】： 明明運動了怎麼還胖了呢？真的是讓人摸不着頭腦。不少初次健身的人都會有這樣的疑惑吧？下面就跟大家介紹一下健身中容易忽視的幾個點。
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明明運動了怎麼還胖了呢？真的是讓人摸不着頭腦。不少初次健身的人都會有這樣的疑惑吧？下面就跟大家介紹一下健身中容易忽視的幾個點，平時沒有注意到的話，就算是瘦了也很容易反彈哦！
1.運動後的拉伸
很多人一換上運動裝，就開始迫不及待的進入到運動狀態中了。忽視運動前的拉伸很容易造成肌肉損傷，阻礙血液快速流通，讓你的運動效果大打折扣。運動後不拉伸，肌肉適中處於緊張的狀態，真的很容易形成肌肉腿的。建議運動前後都要做足15分鐘的拉伸訓練，幫助你更快的進入到運動狀態中。
2.運動後飲食不注意
運動的過程中會消耗大量的能量，運動過後經常會出現肚子餓的情況，這時候如果不謹慎的話，很容易中招，此時的吸收是平時的2倍多，吃一口胖一斤不是開玩笑的。運動後確實可以適量的補充能量，但建議選擇營養又低脂的食物，像是酸奶，香蕉，燕麥等。
3.忽視水分的及時補充
劇烈的運動當然會大量出汗，很多人運動後稱體重會發現確實輕了不少，但很大程度上瘦的是身體蒸發的水分。一旦補充水分後，體重又會回升。爲了瘦的更健康更有效，運動前後及過程中也要及時補充水分纔對。
4.運動後立馬進入休息狀態
運動後的疲勞感讓不少人會立馬選擇休息，但其實這樣是不正確的。劇烈運動後不能立馬坐下或者躺下，選擇一些較輕程度的活動，比如散步或者是原地踏步走，讓身體有一個緩衝的過程，慢慢平息之後再衝涼或者是休息纔是最好的選擇。
5.不做任何計劃
想起來就開始猛跑十圈，忙的時候就將運動拋之腦後，認爲自己只要運動了就會瘦？沒有計劃的運動訓練並不能起到很好的瘦身效果，建議提早制定合理有效的減肥計劃，這樣也有利於好習慣的養成。
