【導讀】：很多人在跳繩的過程中，繩子經常會出現擰住的現象，那跳繩時繩子總擰的原因是什麼？跳繩的繩子多長合適？跟着小編一起來看看吧！
跳繩時繩子總擰的原因是在跳繩過程中一些不正確的姿勢和習慣造成的。
1．跳繩時繩子過長或過短
學生在跳繩過程中，繩子的長短都會影響學生跳繩動作的成功與失敗，並在一定基礎上對學生的跳繩成績有一定的影響。例如，學生在跳繩練習的過程中繩子過長，其在一定程度上會減慢繩子搖晃的速度，從而使學生在落地時往往會碰到繩子，以至於跳繩動作失敗；相反，如果繩子太短，當學生起跳時便會碰到繩子，同樣也會導致跳繩動作失敗。
2．起跳時腳與地的高度不合理
學生在跳繩練習時腳與地面的距離也是影響跳繩速度的重要原因之一，由此可見，學生在起跳時腳與地面的高度與繩子的搖晃速度在一定基礎上是成正比關係的。例如，當繩子速度過快時，則腳與地面的距離會近一點；反之，當繩子搖晃速度過慢時，則腳與地面的距離會遠一點。一般情況下，學生在跳繩的過程中，腳離地的距離爲1-3釐米，均可使跳繩動作成功。
3．起跳時小腿向後彎曲
目前，有一小部分的學生在跳繩時，往往在向上跳起的過程中，小腿呈向後彎曲狀態。學生採用這種方式起跳，不僅會讓學生在跳繩的過程中感到累，在跳的過程中還會消耗學生的體力。
4．搖繩時手搖繩所產生的高度不相同
通常情況下，學生在跳繩練習中，往往左手與右手之間的高度不統一，因此使得繩子在甩的過程中出現偏離現象，從而導致繩子易於碰到腳而使跳繩動作失敗。
5．保持雙腳分開的跳繩狀態
學生在進行跳繩練習時，跳繩中間的弧度始終與繩子的運動軌跡保持不變。但是在目前來看，由於大多數學生在跳繩練習的過程中往往保持雙腳分開的跳繩狀態，這在一定基礎上必然會導致跳繩動作失敗。
6．跳繩練習中速度保持不均勻
目前學生在跳繩練習中，往往出現速度不均勻的現象，通俗地講也就是學生在開始跳繩時與在中途跳繩時速度各不相同。例如，學生在剛開始跳繩時，由於有充足的體力支撐，因此其速度較快，但隨着時間加快，其速度也開始逐漸下降，然而在跳繩練習中出現這樣情況的原因主要是因爲學生的耐力素質與體力素質較差。
跳繩的繩子如果過長或者過短，都會容易過不去，打到腳部或者難以轉動，因此跳繩前固定繩子的長度也很重要。
跳繩繩子應該爲：雙腳踩住繩子，雙手拉繩子兩頭，可以拉到胸部以下，腰部以上最好。
跳繩打結可以解開，要想繩子不打結，就要注意下面幾點。
1.跳繩的長度標準以本人兩腳開立兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端，兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時爲宜。
2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4.初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到預期的功效，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約爲150次/分鐘。
