【導讀】：很多人因爲肚子上的贅肉而苦惱，想通過腹部的運動來消除肚子，而平板支撐就是很不錯的一項運動，那麼平板支撐是有氧還是無氧？平板支撐是什麼？下面來看看。
平板支撐是無氧運動。
平板支撐是一種靜力抗阻力運動，能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌羣，增強腰腹肌的力量，但並不能減脂，所以是無氧運動。有氧運動就是在運動時可以用嘴進行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身體代謝率，耐力爲主的運動。
平板支撐可以鍛鍊核心肌羣,塑造腰部、腹部和臀部的線條,同時可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更迷人。由於這個動作要保持頸部前傾,可以鍛鍊頸部肌肉,更有治療頸椎病的作用,其方式類似於騎行治療頸椎病的功效,都能緩解坐姿不正確導致的肌肉疲勞,讓人遠離下背疼痛,瘦得更健康。
平板支撐，英文名Plank，也被稱爲腹橋，是一個可以刺激到全身很多肌羣的簡單肌肉訓練，但其主要是用來訓練我們核心部位的大小肌羣，包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌還有臀部、腿部肌羣等等。它以俯臥撐的起始姿勢，利用自己的小臂或手掌支撐自重，進行等長收縮的一種靜力核心訓練動作。
1、鍛鍊肌肉羣:平板支撐動作看起來很簡單,但是能夠讓背部,腹部,下背部,臀部的肌肉羣和內收肌,膈肌等核心肌肉羣得到相應的鍛鍊,並且在鍛鍊的時候消耗的體能比較大。
2、鍛鍊腹肌:平板支撐鍛鍊主要針對的肌肉是腹橫肌,目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力。平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力,加強腹內壓,從而達到鍛鍊腹部肌肉,減小腰腹維度的效果。
3、鍛鍊身體線條:平板支撐不但能鍛鍊核心肌羣,同時還能夠塑造腰部,腹部和臀部的線條,讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力,更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更加迷人。
4、燃燒脂肪:平板支撐非常消耗體能,可以鍛鍊到腹直肌,腹橫肌和腿部,背部,臀部的肌肉。如果感覺枯燥,還可以搭配其他有氧運動,如騎車,跑步等,能夠更好提高人的基礎代謝率,促進局部脂肪燃燒。
