【導讀】：粗腿也分很多種，並不是每一種方法都適合你。下面，小編爲你介紹粗壯種3大類型的瘦腿方法，讓你對症下藥快速瘦腿，
測試：你是那種粗腿類型
1、肥腿：特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
2、壯腿：特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！
3、腫腿：原本纖細的雙腿，因爲久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班 族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
肥腿族美腿要訣
1、要適度運動：會出現鬆垮的浮肉，多半是因爲不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣 的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會 肉肉的！
3、以冷熱交替洗浴促進血液循環，這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族美腿要訣
1、運動要適度：你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。運動要適度是針對好 動者說的，因爲過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。
2、運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。
3、不要常提拿重物：那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來哦！所以搬東西時就請男生幫幫 忙，常提重物也會造成腰背的負擔。
浮腫腿美腿要訣
1、多吃清淡食物：過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體 內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡：現在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以 去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走，讓自己流流汗：大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗纔是健康的事。每 天待在冷氣房裏，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
