【導讀】：腰腹是最容易長肉的地方，也是很多想要瘦身女生的煩惱。坐下來就有一堆游泳圈，那該怎麼辦呢？秀美網小編爲大家介紹4個瘦小腹動作，對於肚子贅肉很有幫助。
瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。啓發自瑜伽的4個動作，通過強化鍛鍊腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成爲瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。
1、側板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直（見圖A）。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸（見圖B）。維持該動作8個深呼吸，然後回到初始動作，換右側重複練習。
2、俯臥平板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直（見圖A）。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直。（見圖B）。維持1分鐘時間。
3、平板支撐
兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗爭。即使你每天只堅持一兩分鐘，小腹也會越來越平坦，背部也會越來越結實。
4、半船動作
坐在墊子上，上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿擡離地面，呈船狀（見圖A）。就這樣保持3個呼吸後，背部往後微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀（見圖B），保持3次呼吸，然後回覆到起始狀態，重複10次。
