【導讀】：如今美背的新標準就是“蝴蝶骨”，那誘發人觸摸慾望的蝴蝶骨，是露背裝炫耀的資本。凡是讓人過目不忘的背影，無不擁有一雙漂亮的蝴蝶骨。想知道蝴蝶骨怎麼練，就接着往下看吧。
蝴蝶骨到底是什麼？
肩膀以下，分居在後背兩側，左右對稱的兩塊兒肩胛骨，就是蝴蝶骨的真身了。誰都有這兩塊兒骨，但不是誰的都稱得上蝴蝶骨……如果後背贅肉過多，就會被埋沒，穿露背不美，性感指數也down down down。
簡單瑜伽練就蝴蝶骨
其實，想擁有性感的蝴蝶骨，每天抽出幾分鐘的時間做一些簡單的背部運動，就可以讓背部線條更加緊緻哦！
一、勇士三式
step1、雙腳併攏站立，將重心移到左腿，右腿向後慢慢擡起；
step2、同時，身體向前傾，直至身體與右腿均與地面平行，雙臂平行向前伸直；
step3、收緊小腹，保持此姿勢同時，做3~5次舒緩的深呼吸。
二、側撐式
step1、起始姿勢爲下犬式，雙腳併攏，大母腳趾加緊。右手向左靠攏，至瑜伽墊的中上方；
step2、身體向上翻轉90度，身體朝向右側，右腳跟着地，右腳稍稍彎曲以輔助身體平衡；
step3、將左臂慢慢擡起，並向正上放舉起。保持該姿勢舒緩地呼吸5次。
三、平板式
step1、起始姿勢同樣爲下犬式，前臂緩緩放下並貼於地面，雙腳略微打開，手肘呈垂直狀，身體儘量保持呈直線。
step2、保持該姿勢舒緩呼吸5次。
四、駱駝式
step1、雙腿分開與肩同寬跪於墊子上，腳背貼地面，雙手扶住腰部；
step2、吸氣，推髖部向前，同時胸部向後仰；
step3、兩隻手依次轉移到兩邊後腳跟上，保持胸部後仰，髖部推向前的姿勢；
step4、頭部隨呼吸慢慢向後仰，拉伸頸部；
step5、保持該姿勢呼吸10~15次，最後慢慢恢復跪在墊子上，雙手交疊於胸前，將額頭靠在手上的姿勢，放鬆身體並恢復呼吸。
