【導讀】：胸小，個子不高，都可以忍，但這腰粗肚子大就真的不能原諒了啊！姑娘家的，怎麼能允許最重要的腰部曲線失衡呢？想要快速有效的瘦腰，就趕緊跟小編來看看吧。
不少姑娘們一味的忙着豐胸，瘦腿，卻忽視了瘦腰的重要性。緊緻平坦的小腹，纔是這個夏天的亮點。
古人都用“盈盈一握”來形容小蠻腰，看的出自古以來人們對細腰的欣賞眼光都相同。纖細平坦腰部的重要性，就不用小編多說了吧？
那話說回來，怎麼才能瘦腰呢？
日常瘦腰小祕訣
1.吸肚子
養成吸着肚子的好習慣，不光是站着的時候，坐着的時候也要保持挺胸擡頭吸腹的姿勢。吸肚子的時候人不由自主的會挺直上身，不僅有利於體態的完善，而且吸肚子還有利於鍛鍊腹肌。這招對於平時忙於工作沒有時間健身的人來說，確實是個瘦腰減肚子的好方法。
2.常做伸展運動
小肚腩突出那都是久坐不運動導致的，腰部是最容易堆肉的部位，平時休息的時候，可以嘗試多做伸展運動。伸展運動能有效拉伸全身肌肉，還能防止腰部贅肉堆積。利用休息的幾分鐘，簡單的進行幾個伸展運動就能達到瘦腰減肚子效果，何樂而不爲呢？
3.多喝水
體內毒素堆積也是導致小肚子突出的原因之一，多喝水有利於清腸排毒，幫助快速清理腸道，達到瘦身的功效。而且對於久坐族們來說，也可以利用起身接水的幾分鐘稍微運動一下。
4.按摩肚子
不少MM都有便祕的煩惱，按摩可以促進腸道蠕動，改善便祕的情況。久坐者每天最好是每隔1-2個小時，就起身稍微活動一下，順便配合腹部按摩。主要就是圍繞肚臍做趕壓動作，力度適中即可。
5.吃飯細嚼慢嚥
吃飯的時候千萬不要過快大口大口的猛吃，減緩進食速度，切記細嚼慢嚥。多次咀嚼食物可以讓胃部更好的消化食物，從而減少身體裏的氣體，不僅能幫助消化吸收，還能防止脂肪在腹部的堆積。
除了以上的日常瘦腰減肚子小妙招外，小編再跟大家推薦一組運動，可以有效消除腹部多餘贅肉，幫助你練出平坦又精緻的腹部。
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
以上6組腰腹運動，最好每天堅持。每組做1分鐘，中間休息30秒，重複2-3組，具體運動量視個人情況而定。想要秀出性感的蠻腰，方法都提供給大家了，具體就看你們自己了哦！
