【導讀】:每個女生都希望自己擁有一個性感的臀部,但事實是久坐不運動屁屁變的越來越肥大且下垂。今天愛秀美小編就跟大家分享一組有效的瘦臀運動,簡單的動作就能有效提臀瘦腿!
本站原創文章 禁止轉載
每個女生都希望自己擁有一個性感的臀部,但事實是久坐不運動屁屁變的越來越肥大且下垂。想要身材曲線更加完美,下半身鍛鍊不能少。
今天本站小編就跟大家分享一組有效的瘦臀運動,不需要藉助任何器械,簡單的動作就能有效提臀瘦腿哦!
【居家瘦臀運動】
第一組:雙手上舉,做深蹲動作。
第二組:雙手上舉,跨步向前。
第三組:雙手上舉,後蹲動作。
第四組:身體微蹲,一條腿慢慢着地,另一條腿同樣動作。
第五組:跪姿,雙手支撐身體,左手與右腿同時伸直擡起,然後換邊進行。
第六組:單腿支撐身體,另一條腿伸直,身體下壓的同時擡起腿,保持一條水平線然後恢復動作。
以上每個動作堅持15-20下,重複3組,堅持一個月就能看到臀部曲線明顯的變化了。不光屁屁變得更加挺翹有型,就連大腿線條都緊實了許多呢!