【導讀】：當下正是陽光，沙灘，比基尼的最佳季節，然而冬天養出來的肥肉還沒完全減下去呢！想知道自己應該減到什麼程度最合適嗎？一起來看看日本雜誌推出的模特身材對照表吧。
夏季來臨，會想到陽光、沙灘、比基尼，但冬季的食量，帶來的體脂肪，你還敢穿上性感的比基尼嗎？女人到了夏天，都會開始展開減肥的功課，就是爲了能勇敢曬身材。最近日本雜誌《S Cawaii!》推出「模特兒身材對照表」，如果不知道該減到什麼程度，不妨參考這張表吧！
▲日本雜誌《S Cawaii!》推出「模特兒身材對照表」。
《S Cawaii!》最新一期推出的「模特兒身材對照表」，清楚列出標準體重、美容體重、模特兒體重以及肥胖體重的指標，身高從146至175公分皆有，像是150公分模特兒應有的體重爲39.4公斤；160公分模特兒應有的體重爲44.8公分；170公分的模特兒應有的體重爲50.6公斤。
不僅如此，雜誌還請來近藤千尋、脇田惠子、菜香等幾位日本模特兒作爲例子，提供給大家做爲夏季減肥目標的參考，像是近藤千尋身高160公分、體重41.5公斤；脇田惠子身高163公分、體重46公斤；菜香身高167公分；體重43.5公斤。
看到她們的身型，有被激勵到嗎？爲了能換上美美的泳裝，就朝着目標努力吧！
怎麼減肥最快最有效？
運動篇
運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快 ，或流汗的程度，平時建議可以結合決烏湯這類組方茶可起到較好的輔助減肥效果。
慢跑40-50分鐘
騎自行車1小時-75分鐘
散步1小時-1個半小時
快走，走步機(6千米/小時)40-50分鐘
游泳30-40分鐘
爬樓梯2000級(不計時間)
跳繩30-40分鐘
有氧健身操40-50分鐘
飲食篇
瘦臉冠軍——西芹
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!
瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成爲小“腰”精。
瘦大腿冠軍——白蘿蔔
就像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的了。
瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因爲腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
瘦背冠軍——葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩還真爲數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因爲體內血糖(血糖食品)被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。
飲食與運動相結合，是最好最健康也是最有效的減肥方法。想要美美的度過這個夏天，就從現在開始行動吧！
