【導讀】：[導讀]轟動日本的香蕉減肥法，在臺灣同樣颳起一陣流行旋風！讓醫生告訴你正確方法，和大家一起見證這最流行的減肥妙招
[導讀]轟動日本的香蕉減肥 法，在臺灣同樣颳起一陣流行旋風！讓醫生告訴你正確方法，和大家一起見證這最流行的減肥妙招
Point 1。富含維他命C、鉀離子等營養成分
首先，醫師要告訴大家爲什麼選擇香蕉，主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分，比起米飯、麪食類的精緻澱粉有更高的營養價值。
Point 2。可產生飽足感 使心情愉悅
減肥時期因熱量攝取變少，相對的不容易有飽足感，而且容易情緒低落。醫師表示，香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，與胃酸中和後，可促進大腦分泌血清素，不僅可以產生飽足感，更可以使人產生愉悅感喔！
用香蕉取代米飯、吐司 避免攝取過多熱量
通常一般家中使用的碗，盛裝出1碗飯約是250~300卡；約是2大片吐司的量，以香蕉而言，3根香蕉約爲1碗飯的熱量，
何謂正確的“香蕉減肥 ”呢？
以香蕉取代胃口最好與最油膩的兩餐
醫師建議正確的香蕉減肥法，是以香蕉作爲主食，取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。舉例來說，早餐吃火腿或培根太過油膩，就可改吃香蕉取代，搭配豆漿或鮮奶，降低熱量的攝取。
提醒！澱粉類的主食以香蕉取代
若中餐吃便當可將米飯、麪食以香蕉取代，或是隻吃一半，若吃不飽再加一根香蕉即可。
兼具營養與飽足感 可持續1~3個月，那香蕉減肥可以持續多久呢？
醫師提醒，因香蕉含大量的營養素，併兼具飽足感，所以可持續吃1~3個月。
View 1。選擇低熱量與營養的食物
View 2。增加飽足感保持心情愉悅
想減肥又怕餓的你，心動了嗎？！醫師教大家正確的香蕉減肥法，讓大家不僅瘦的漂亮更要瘦的健康，更不會因減肥而長期餓肚子喔！
