告訴你暴瘦二十斤的祕笈

【導讀】：美媚從128斤到現在的100斤，整28斤花了九個多月的時間，現在就與大家好好分享哦！只要六個好習慣就包你瘦。

美媚從128斤到現在的100斤，整28斤花了九個多月的時間，現在就與大家好好分享哦！只要六個好習慣就包你瘦。

1.飲食的習慣
儘量不吃零食，偶爾會買一次,但是能控制量,一次只吃一點；不喝飲料,只喝茶、白開水、酸奶；一日三餐正常飲食,一定要吃早餐，正餐都吃主食(米飯),儘量多吃些菜；晚餐儘量只吃七分飽,睡前三個小時絕對不吃任何東西,只喝白開水.不可暴飲暴食,保持每天吃一到兩個水果。(切記不可在飯後馬上吃水果)
2.常激勵自己
要告訴身邊的朋友自己在減肥 ,時不時告訴周圍的朋友自己多少斤,這無形中會給自己一些壓力,減肥會更有動力。可以找姐妹們PK,這也是動力來源。
3.運動鍛鍊的習慣
保持每天一個小時以上的運動，美媚的運動有,跑步,瑜伽 ,跳繩.瑜伽是屬於一些拉伸的運動,一般在跑步或跳繩出汗後才進行；不管是哪種運動方式,只要適合自己就行,重要的是喜歡那種運動,能做到持之以恆。

4.健康的心態面對減肥
首先要相信自己,對自己充滿自信,自信的女人才美麗,要定好目標,勇往直前,有信心就等於成功了一半。
5.經常稱重
自從我決定減肥那天開始,就買了個電子秤擺在牀邊.每天稱能更好的堅控自己的體重,保證不反彈.反彈太打擊自信心了,一定要做到很好的堅控才行。
6.把握減肥時機
生理期後的一週是減肥黃金週，一定要把握。