【導讀】：不久前，我還是一個132斤、穿着XXL碼衣服的大胖妹，尤其是這季節，滿大街的黑絲小短裙，而我裹着大T恤，還脹鼓鼓的擠出三層游泳圈；而那條30的褲子眼看就裝不進我的大象腿時，真是欲哭無淚啊！
胖MM減肥之前粗大腿照片
不過，在N多打擊和N種減肥方法後，胖紙我終於狠狠瘦下來了，穿上性感的小短裙，超級迷人哦！嘿嘿，忍不住來出來八一下偶的減肥招，一句話，減肥需要信心、更需要方法！哈，先曬個圖吧，好像論壇的MM們都會上一張減肥前的PP，我也按照慣例發一個吧，雖然我很想PASS的說。
這粗壯的人形，肥胳膊、粗腰身，最悲催的是大象腿，活像個大媽，淚奔啊！節食減肥，越減越肥，杯具！
MM減肥之後的美麗曲線
我的減肥血淚史。
知道自己是吃胖的，停不住嘴的吃啊吃啊，就成這個熊樣了。所以我第一選擇就是節食！我鬥志特別高昂，還定下一個魔鬼食譜：早上一杯酸奶，中午米飯一小碗加青菜，晚上喝一小碗湯加水果一份。
到第4天，我的那個餓啊！簡直從喉嚨裏都能長出隻手來了，而且一餓就特別心慌，我吃這那一丁點食物，眼巴巴的看着朋友大吃大喝，感覺自己特別可憐，什麼年代啊？還搞得忍飢挨餓的！更崩潰的是，那天同事生日叫去吃飯，我一不小心多吃了一點點，結果剛減的2斤肉就全彈回來了！杯具！
塑身衣對減肥來說是雞肋
塑身衣也是雞肋
節食不行，就偷偷的買塑身衣穿，結果，那個釦子我是顧得上面顧不得下面，肚子收下去，胸那裏又崩開了，我起碼花了20分鐘才穿上，憋出一身汗~~身上的肥肉被箍得緊緊的，有點胸悶，但爲了減肥就顧不得了，結果等到洗澡脫下來一看，胸口紅成一片，還癢的要死。嚇得我再也不敢穿了。
N次無功而返後，都快失去信心了。猛然想到，要減肥怎麼不弄清自己爲什麼死活瘦不下呢？趕緊上網查詢，原來決定人胖瘦的是一種叫“瘦素”的東東，這瘦素是控制食慾、促進脂肪燃 燒的，少了它就容易食慾亢奮，所以我們纔會控制不住、大吃大喝，造成脂肪堆積。換句話說，只要給體內補充這個DD，即使不節食，飯量也會自然減少，瘦下來肯定就輕鬆啦！
那麼什麼食物裏面含有瘦素最多呢？
什麼食物裏面含有瘦素最多呢
NO.1：乳製品
由脂肪細胞分泌的那類瘦素可以成爲一種飽食信號，刺激大腦的飽食中樞降低食慾，維持體脂平衡，這也是爲什麼有人一吃就飽、有人怎麼吃都餓的原因。英國諾丁漢大學的營養專家發現，能分泌這種 "飽食瘦素"的最大功臣是乳類脂肪，只要你能保證每天500毫升的全脂牛奶攝入量，那體內的瘦素水平 就會在一個月內增加三成。
NO.2：苦瓜
世界衛生組織的研究專員指出，苦瓜中含有的"高能清脂素"也是瘦素的一種。長期食用，它能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。如果你不喜歡那股苦苦的味道，可以用鹽水將苦瓜片浸泡4-5分鐘祛味，但不要用開水焯，因爲高溫會使"高能清脂素"和其它營養成分流失。
NO.3：雞蛋
氨基酸是瘦素合成的關鍵所在，一箇中等大小雞蛋中的氨基酸含量比一碗燕窩還要高。研究指出，每天吃兩個雞蛋，飽腹指數就會上升20%。日本營養專家還發現，將雞蛋與黃豆同時食用，可提高氨基酸在體內的吸收率。另外，食用雞蛋的最好時間是早上，每天早晨8點，瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。
NO. 4：蘋果醋
蘋果中的果膠成分和醋中的酵素相互作用，不光能幫你清洗消化道，還能讓身體產生抑止高血壓的鉀離子，促進瘦素的合成和分泌。但如果你的胃酸分泌過多，就不要選擇蘋果醋瘦身，它會使胃中的酸性環境失衡，造成消化不良，反而增加發胖的可能性。
NO.5：杏仁
杏仁中含有豐富的礦物質鎂，它可以有效地幫你穩定血糖、提高血液中的瘦素水平。美國營養專家指出，杏仁細胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素髮揮它最大的功效。
我的減肥方法：
很多MM減肥都是隻吃青菜不攝入蛋白質，這是不對的，杏仁和雞蛋裏面都含有很多的瘦素，所以減肥期間如果嘴饞，平時餓了就吃點兒杏仁當做零食，是不錯的選擇，既能飽腹又能解饞。
午餐每天兩個雞蛋，或者早上一個中午一個，雞蛋每天吃1-2個，補充蛋白質的同時，也能增加體內的瘦素。
苦瓜是減肥期間每天必吃的晚餐，很多MM都不愛吃，因爲生吃苦瓜真的比死還痛苦。我是這樣做的，每頓飯都把苦瓜變換花樣，或清炒，或涼拌，或上鍋蒸，既保留了苦瓜的瘦素作用，又不那麼難吃。
當然運動是必不可少的，每天晚上我都堅持做40分鐘左右的有氧運動，如果實在跳不動，就改成瑜伽操，也能幫助身體塑型。
姐妹們，加油吧，減肥很簡單，只要科學合理的飲食加上運動，你一定能成功！
