【導讀】：這些減肥食物肯定是你都意想不到的，只要你巧妙一點去吃，保證讓你瘦到你媽媽都不認你！
選擇標有“100%全麥”字樣的麪包
你可能會認爲，麪包裏不全是碳水化合物嗎？實際上，充滿纖維素、礦物質和維生素的高質量麪包血糖生成指數很低，這意味着它不會引起血糖升高，導致體重增加。如果你正在減肥，你應該選擇標有“100%全麥”字樣的麪包。但要避免類似“小麥粉”之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。
花生醬會讓人們產生飽腹感
花生醬的脂肪和熱量很高嗎？實際上，布萊根婦女醫院的研究顯示，與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條。普渡大學的研究顯示，花生醬會讓人們產生飽腹感。
椰子增加你的新陳代謝
椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陳代謝有助於你減肥。椰子油不會增加你的膽固醇水平，反而還能降低消化不良的症狀。
奶酪對減肥很重要
因爲它的鈣物質，奶酪對減肥很重要。研究顯示，吃富含奶製品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶製品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。
果汁冰糕不含脂肪
雖然你正處於節食當中，但你也不必完全拒絕餐後甜點。與冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道。
堅果含有大量纖維
堅果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅乾。
雞蛋能讓你的飽腹感長久
有關雞蛋的討論已經有很多年，到底該吃還是不該吃？但是，研究發現，早上吃雞蛋對你很有好處，因爲雞蛋富含蛋白質，能讓你的飽腹感更長久。
大可不必爲節食而避開紅肉
你大可不必爲節食而避開紅肉。一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。
