【導讀】：很多MM都聽說過輕斷食減肥法，與傳統的斷食減肥法不同，輕斷食減肥法不僅有利於身體健康，更能有效排毒瘦身。但是具體操作方法是什麼呢？下面讓小編帶大家一起來看看吧。
輕斷食減肥做法
1.5：2輕斷食法
一個星期的7天中，找相隔的2天來進行輕斷食減肥，其他的5天則正常進食。由於一週只有2天執行輕斷食，不影響我們的生活質量，你完全可以自由選擇適合輕斷食的日子，努力執行一天後，明天又可以吃想吃的食物，身體也在這天得到適當的休息與修復。而在斷食期間，你並不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實施起來非常簡單，更有利於長期執行。
2.一週一次輕斷食
一個星期中抽取1天進行輕斷食，剩下6天則正常飲食。因爲一週只進行一次輕斷食，那麼這一天的飲食可以比5：2輕斷食減肥法更少。斷食當天，要嚴格控制卡路里的攝入，全天的卡路里總攝入量控制在500以下即可。一開始實在無法堅持，可以從900、700、500的階梯過渡過來。建議吃清淡的流質食物，如白粥、燕麥、蔬菜湯、菌菇湯、花草茶等，或選擇苦瓜、黃瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。
輕斷食減肥食譜
食譜一
早餐：半碗燕麥粥、雞蛋一個
午飯：一個蘋果
晚飯：一個番薯、一小碟水煮菜心
食譜二
早餐：一份蔬菜沙拉
午餐：一碗(無料)味增湯
晚餐：涼拌水果蔬菜
