【導讀】:一說到柳巖,大家的關注點都在豐滿的上圍。其實柳巖私下也是熱愛健身的girl一枚,好身材也不全是靠天生的哦!下面就來看看女神柳巖維持好身材的祕訣。
一說到柳巖,大家的關注點都在豐滿的上圍。其實柳巖私下也是熱愛健身的girl一枚,好身材也不全是靠天生的哦!下面就來看看女神柳巖維持好身材的祕訣。
1.瑜伽
瑜伽對於女孩子來說真的是好處多多,瑜伽當中的各種體式,讓既能夠起到美體、減肥的功效,還可以很好地靈活我們身體的各個關節,減少各個關節的痛,讓我們可以很健康、自然的生活。在練習瑜伽的過程中能夠讓自己全身心地放鬆,體會寧靜,算是在工作之餘緩解壓力、調節身心的一種很好的方式。
2.平板支撐
平板支撐的好處
可以收緊腹部,重塑線條
可以穩固身軀,強化運動表現
可以調整體態,釋放肌肉壓力
一般我們鍛鍊肌肉,是在把肌肉拉伸和收縮的過程中完成,而平板支撐,是讓肌肉在既不拉也不縮的情況下,靜止的、等長的發力!
3.倒立
別小看一個看似簡單的倒立,它也是好處多多呢!
一、倒立能夠促進人體的血液循環,減腿部肥肉,保持好身形!
二、倒立可促使血液迴流,特別是女性血液迴流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的營養成分,有助於盆腔內器官的新陳代謝,對身體大有好處!
三、倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。
當然啦,好身材怎麼離的了小蠻腰。下面分享一組有效的虐腹運動,你也能擁有平坦小腹。
1.平躺,雙腿彎曲腳掌緊貼地面,雙臂伸平,腰腹用力,用雙手觸碰膝蓋,重複做。
2.平躺,雙腿彎曲呈直角,大腿垂直於地面,雙腿貼合,腰腹用力起身,用雙手從側面觸碰小腿,重複做。
3.平躺,雙手平放於臀部下方,雙腿伸直,平行於地面但絕不能與地面接觸,屈膝繃腳尖,向上伸直,再屈膝伸直平行於地面,重複做。
別指望好身材從天而降,趕緊動起來纔是真的。