【導讀】：炎熱的季節，不管是戶外運動還是上健身房都很難以堅持。其實宅在家也照樣可以瘦身。下面愛秀美小編就要跟大家介紹幾個在家中就可以做到的簡單減肥方法。
炎熱的季節，不管是戶外運動還是上健身房都很難以堅持，每天只想宅在家裏。沒關係，宅在家也照樣可以瘦身。下面本站小編就要跟大家介紹幾個在家中就可以做到的簡單減肥方法。
■１：滾來滾去減肥法
聽着就超級有趣！不管是在客廳或是牀上，只要滾來滾去就OK。藉此調整身體的歪斜，促進新陳代謝，調整肌肉，具有燃燒多餘脂肪的效果。
首先，仰躺腳與肩齊寬。右腳向上擡10cm，腳踝朝脛骨側確實彎曲。維持這樣的狀態將腿部向外側30cm，維持1秒左右。重複7次後換左腳。
左右各7次，每天進行2次就很有效果了。
■２：反折手指減肥法
首先，將手指併攏，稍微向上伸展。找到大拇指根部所浮起，2條筋之間的“澤田流合谷穴”。
要瘦臉的話，以大拇指最有效果。左手掌朝上，用右手將左手拇指向澤田流合谷穴反折，約維持10左右。接下來，想瘦手臂的話，就是食指。左手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手食指，約維持10秒。
想瘦小腹的話則是中指。左手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手中指，約維持10秒左右。
要瘦腰身的話則是無名指。左手手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手無名指，約維持10秒左右。
最後，有效瘦腿的就是小拇指。左手手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手小拇指，約反折10秒。
右手也是以一樣的方式進行，減肥效果也是倍受期待。
■３：倒退走減肥法
藉由倒退走，使用平常不會用到的肌肉，以減少脂肪的減肥法。倒退走10分鐘的燃燒效果，與平常健走20分鐘的效果相同！
首先，挺直背肌。然後，跨大步伐，一邊走路一邊意識到大腿後方的肌肉。這麼一來就能期待其脂肪燃燒的效果。
以上就是本站小編要跟大家介紹的簡單有效的減肥方法，不管是哪一種都不需要道具，在家中就可以完成。夏天還沒有真正的過完，瘦身還是不能停哦！
