爲什麼說睡眠可以減肥原理是什麼

爲什麼說睡眠可以減肥原理是什麼，要知道睡眠和減肥之間有很大聯繫。在生活中只要改變睡眠方法，不就能有減肥瘦身的效果，還能形成易瘦體質。下面是爲什麼說睡眠可以減肥原理是什麼！

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一、進食慾激素增加

在生活中睡眠不足會使感到飽腹的瘦蛋白荷爾蒙會減少，那相反會使得增進食慾的飢餓荷爾蒙分泌過剩。如此一來，睡眠不足就會使食慾旺盛，嚴重會阻擋減肥的順利進行着。也就是說如果睡眠不足的，沒有時間睡覺，那也就容易飢餓和導致肥胖的發生。理想的睡眠時間是7~9小時，但是很多人很難保證每天有7小時的睡眠，所以要儘可能的杜絕熬夜，讓每天都有充足的睡眠。另外，睡眠時間超過9小時的話，就會有肥胖傾向的數據，所以要注意不要睡過頭。

二、喜歡吃宵夜

在生活中如果睡得很晚，那麼晚餐到睡眠時的飲食間隔就是會長，那飢餓感也就隨之而來。所以睡的越晚，就越會提升想吃宵夜的慾望心裏。再加上晚上代謝慢，如果再吃宵夜就更容易誘發肥胖，同時也會給腸胃增加負擔，不利於身材的保持和減肥的成功。

三、脂肪不容易被燃燒

在生活中因爲人在睡眠中分泌成長荷爾蒙，它可以使肌肉和皮膚得到修復，還能恢復疲勞，當然最重要的是還能促進新陳代謝和加快脂肪的燃燒。成長荷爾蒙並不是在睡覺的時候分泌的，而是在深度睡眠狀態下才能分泌。因此，睡眠不足或者睡眠質量下降的話成長荷爾蒙的分泌量也會減少，非常不利於脂肪的燃燒。

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睡覺減肥法的原理：

1、睡得越多，吃的就越少

信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦！

2、睡得越多，脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！

3、睡得越多，精力就會越旺盛

睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因爲當你精力旺盛的.時候，你就會更願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

睡眠減肥小貼士

這樣看來，睡覺的確有很顯着的減肥效果，而且是衆多減肥方法中比較簡單的一種，非常適合宅女們的需求，但並不是所有的睡眠都能產生瘦身效果的，現在就來看看怎樣的睡眠纔能有減肥效果吧。

1. 作息時間規律

現在的很多年輕人作息時間都十分不規律，尤其是到了週末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習慣，會妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠，作息時間一定要調整好，而且一定要規律。不管是上班還是休息，一定要養成按時作息的好習慣。

2. 適當鍛鍊

運動是減肥最好的方式，美眉們要想晚上睡眠質量好，小編建議您在下午的時候可以鍛鍊鍛鍊，下午有規律的有氧運動對提高夜晚的睡眠質量很有幫助。

3. 睡前不要吃東西

晚餐最好是睡前4個小時吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習慣也要改改，比如上網看電視時喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會直接影響到睡眠減肥的效果哦！