瞬間有效減肥的方法

在生活中減肥是一件比較枯燥又艱難的事情，每一個減肥的人都幻想得到一些瞬間變瘦的減肥方法，想要真正的消除減肥，還是需要採用正確的減肥方法。這次推薦一些有效的瞬間減肥的技巧

瞬間有效減肥的方法1

穿高腰褲子或裙子

對於絕大部分女生來說，拉高腰線有着明顯的顯瘦作用，因爲腰線拉高就能改變身材比例，當下半身比例增加後身材就會顯得苗條。另外拉高腰線的褲子或者裙子可以直接遮擋腰腹部位的贅肉，瘦下半身的效果極強。當下半身比例拉長，腹部贅肉被隱藏，便能立馬收穫變瘦和改變身形的效果。有着苗條身材和瞬間減肥的作用。雖然不能馬上減掉體內的贅肉，但利用合理的穿搭方式卻可以給人一種瞬間變瘦的外觀的感知。

穿塑型衣

塑形衣可以瞬間隱藏身體上的贅肉，還身體一副苗條的外形。根據自身的需求和原有身材挑選一件合適的塑形衣，便能輕鬆瘦肚子和大腿根部等位置，瘦身效果瞬間可見。但是塑形衣不能作爲長期保持身材的方法，經常性的擠壓肌肉羣會影響血液循環，不利於身體的代謝，只建議應急情形使用哦。

臉部化妝

在觀察人體發胖無非就是看臉和身材，但身體形態被調整以後，一定不要忘記瘦臉。而瘦臉最快速的'方式便是化妝了。首先化妝就能提升氣色，有給臉部塑形的作用。如果在能在化妝時再利用修顏粉的明暗度調整好臉部輪廓，便能更好的瞬間瘦臉。雖不能馬上消耗掉多餘的脂肪，卻可以改善外觀形態。

瞬間有效減肥的方法2

多走路多勞動每天熱量多減350大卡

現代人常以工作或課業太忙做爲不愛運動的藉口，長期易增加三高疾病和代謝症候羣的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出，多從事融入生活形態的體能活動，例如爬樓梯、通勤走路、做家事、買菜等，不用另外撥出時間，將勞動轉化成運動，也能輕鬆增加熱量的消耗，收到健康效果。

美國科學家實驗就發現，每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗可比正常人多350大卡，顯示日常生活多活多動，自然不容易變胖。

勞動變運動過年掃除打肪操

運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實“勞動健身”的減重健身原則，則可參考以下的4招“過年掃除打肪操”：

過年掃除打肪操

1、深蹲擦窗戶

雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋儘量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上擡而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。

2、弓箭步掃地

雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。

3、洗碗舉高手

雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。

4、看電視練腹肌

坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌羣的訓練。