如何正確做月子，我們都知道產後做月子是非常重要的，如果產後做月子不正確，對身體健康影響非常大。那麼大家知道要如何正確做月子嗎？解下面小編給大傢俱體介紹一下吧！
如何正確做月子1
1、安靜休養30-40天
產後最重要的一件事即為「休息」，自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上!
2、 臥床二週
產後二週內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二週內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」
坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。腹帶的綁法
1)尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分
2)用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上)，平貼面板，容易汗溼，每人均需準備2條來替換
3)功能：.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子
4)開始綁的時間：自然產——產後第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產—— 術後第二天
5)每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡後再綁上；產後2周24小時綁著，鬆了就重綁；第3周後可白天綁，晚上拆下
6)清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過淨後晾乾即可，勿用洗衣機，因易皺
7)腹帶的綁法及拆法：
a、仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子。
b、兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高。
c、 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側)，後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。
d、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。
e、太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶。
f、拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓統狀備用。
4、嚴禁洗頭。
但需用正確的方法清潔頭皮 .懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮儘快恢復原狀。而要想子宮儘快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的汙血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹乾也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多併發的症狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮!
5、二週內不可洗澡
但需用正確的方法擦澡.為了避免受涼，產後兩週內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。
擦澡的方法
用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾溼、扭幹，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭乾淨後還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。
6、不可吹風
不論是熱風或冷風.產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
7、要有舒適的環境
室溫維持在攝氏25-28度 .產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風!
8、不可碰冷水
產婦不可碰冷水，以防受涼或產生痠痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三週以後的沖澡，均需使用熱水。
9、不可抱小孩
產後最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是儘量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。
10、側躺餵奶
至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
11、關於母乳
每一個女人於生產完後，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。
產婦若因故臨時不親自餵奶，也要把積存於乳房中的奶擠掉，舊奶積存於r房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，最好在產後的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。
12、不可替小孩洗澡
前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麼產後腰痠背痛及手腳痠麻的現象必定會隨之而來，所以最好在產前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產後由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢!
13、不提重物，不爬樓梯
產後半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰痠背痛，而於月子期間爬樓梯更應禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗雲：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。
產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛痠痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要儘量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看電視及書報雜誌
產婦應儘量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。
16、眼部按摩
眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些)，擰乾後以毛巾熱敷於眼部數分鐘，再施行眼部按摩。
眼部按摩法
a、閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻樑由下往上推放在額中間的髮際。
b、以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。
c、兩中指仍維持往下壓在髮際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。
進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸後要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續指壓，直到不痛為止。
注意事項
1、月子裡一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦
2、前兩週以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便祕；
3、儘量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；
4、水果一定不能忘，但是前兩週也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麼的不要急著吃，因為西瓜太涼性；
5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；
6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等)，第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
7、任何要加糖的點心食物都採用紅糖，有助於惡露排出；
8、月子裡早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯(老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，奶水好的小祕訣哦；
9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之後，讓酒精全部蒸發掉即可。
如何正確做月子2
坐月子怎麼做
1、 坐月子期間要注意清潔衛生
有些寶媽聽信了老一輩的說法，坐月子期間不能洗頭、洗澡的這種觀念，其實，隨著時代的發展，這種習慣一定要改改了。由於現在家庭中的保暖措施都比較完善，寶媽在月子期間完全可以洗頭、洗澡，不然長時間不注重清潔衛生，也會滋生細菌，由於寶媽剛生產完，身體本來就比較差，如果不想被疾病困擾，那一定要做好清潔工作。
2、 坐月子期間要注意合理飲食
很多剛坐月子的寶媽都認為，既然已經生產完，自己已經付出了很多的能量，所以一定要好好補充，孕期吃不了的東西，現在可以敞開肚子吃了，但寶媽在這裡要注意的是，這種進補不等於大吃大喝。產後均衡飲食是非常重要的，一般來說，坐月子的時候應該少量多餐，菜譜一定要均衡營養，要多吃蛋白質與蔬菜，切忌不要太油膩，口味以清淡為宜，同時均衡的飲食也是為了寶寶能得到更營養的母乳。
3、 坐月子期間要注意運動
剛生產完的寶媽難免會覺得身心俱疲，恨不得與床合二為一，能不下床就不下床，吃飯也在床上解決。但幫媽要提醒大家的是，月子期間儘量不要長時間呆在床上，儘量多下地走走，散散步，如果長時間採用坐姿或者躺姿，上半身的`重量就會擠壓到腹部，不利於血液迴圈，尤其是會與剖宮產的寶媽來說，腹部有傷口的地方會因為擠壓而感染，所以，寶媽們月子期間一定要多活動活動。
月子期間這些事要避免
有事都要自己做
或許是在懷孕的時候自己操心慣了，有的準媽媽在坐月子期間，也不肯讓家人幫自己一點忙，什麼事都要親力親為，深怕別人有哪點做的不好讓孩子不高興了，所以孩子的餵養、哄孩子睡覺、甚至是孩子在家這段時間的家務都要自己一個人幹。但是如果在坐月子期間，媽媽要這麼“勤勞”的話，等出了月子，這身上的病痛就會一個個找上門來了，媽媽們避都避不開。再說什麼事情都自己來，繁多的事情讓你很難把一切都兼顧到，孩子也不能得到最好的照顧。
在飲食上不節制
因為在懷孕期間吃的東西都比較偏向清淡，所以好不容易生完孩子，就覺得沒什麼需要忌口了，就開始放開肚子的吃。媽媽的這種行為真的是在給未來的自己找罪受。在孕期為了給胎兒補充營養，媽媽們已經吃得夠多的了，在這個時候恢復身體可不能用“吃”來解決，更多的是要靠合理、有節制的飲食和適當的訓練對自己進行身材管理，因為身體恢復這件事可等不得，錯過了就很難再恢復過來了。
如果你還是選擇母乳餵養的話，不節制的飲食會讓乳汁的質量下降，在發育過程中的孩子是很難從中獲取足夠多的營養的。
熬夜玩手機
在孕期的時候既要保證自己和孩子有充分的時間休息，又要考慮不能讓電磁輻射影響到孩子的成長髮育。一旦自己“卸貨”完成，對自己的要求就開始放鬆起來，又開始回到自己沒有懷孕以前的日子，手機天天不離身，一刷刷到大半夜。這樣對於孕媽自己的身體來講，這可是一種折磨。
坐月子就是讓孕媽們的身體有時間進行一個由孕媽轉變為普通人的一個過渡期，身體都在恢復階段，而熬夜這種行為對身體恢復是半點好處都沒有，等出了月子，習慣了熬夜玩手機的你，在照顧孩子方面就會出現疏忽，對孩子的健康成長來說也是沒有任何好處的。
