怎麼緩解痛經

怎麼緩解痛經，女性與男性的身體結構有著很大的變化，也就是每個月都會有例假，當它來臨的時候，女性的身體會出現不適感，尤其是痛經的出現，下面就來分享怎麼緩解痛經。

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1、熱敷

下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液迴圈，能夠緩解痛經。

如果用加熱的中藥熱敷，或者對肚子做艾灸，已經有粗鹽理療帶來進行熱敷都是不錯的，這些方法可以活血通絡、行氣止痛，可以說效果是非常好。

2、戒菸戒酒

有些人覺得煙裡面有麻醉劑的成分，所以痛經抽菸能管用，其實這種做法無異於飲鴆止渴，是非常危險的'，嚴重的可能會造成失血過多，如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。

因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。

3、飲食調理

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，另外多吃點發暖的食物，例如大棗，生薑和桂圓，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

4、泡腳

女性要緩解痛經還可以用泡腳的方法，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳三十分鐘，要始終保持水溫，泡腳的時候如果出汗，不要脫衣服用紙巾或者軟毛巾把汗水擦乾就可以了。

然後直接睡覺，這樣泡腳能起到理氣止痛和活血化瘀的作用，只要氣血通暢就不會痛經了。

5、日常生活中還應注意以下幾點：

（1）經期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可樂、咖啡等飲品。

（2）規律作息，放鬆心情，不要過度勞累，更不要熬夜。

（3）注意保暖，不穿露臍裝，儘量不碰冷水。

（3）注意經期衛生，保持外陰清潔。

（4）適當做些舒緩的運動，比如瑜伽、體操等，因為久坐不動會導致氣血迴圈變差、經血執行不暢。

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痛經怎麼調理改善

1.藥物調理

服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2.熱敷

女性朋友痛經發作的時候可以用熱水袋敷在小腹的部位，這樣可以加速小腹和骨盆的血液迴圈，緩解痛經的症狀。

3.運動調理

（1）加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

（2）練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

4.泡礦物澡

女性在來月經之前可以在浴盆當中加入適量的溫水，並且加上一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉，然後進入泡20分鐘左右，這樣有助於肌肉的鬆弛，緩和月經來之後的疼痛。

5.飲食調理

平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的'症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

6.中藥調理

中藥調理是比較常見的調理方式，如艾附暖宮丸、溫經湯、烏雞白鳳丸、益母草等，這些藥物可使女性宮寒的症狀明顯得到減輕，從而緩解痛經的現象。但需注意，一定要在醫生指導下服用較好。

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痛經吃什麼

一、榴蓮

榴蓮這種水果想必很多人都聽說過，不是因為它又多麼美味，而是它散發出的氣味非常的難聞。不過雖然對於絕大部分人來說，榴蓮不是一種非常對胃口的食物，但它卻可以起到緩解痛經的效果。

榴蓮雖然其貌不揚，但是營養價值卻異常的高，它的果肉中含有豐富的維生素，而且還可以從其中提取中很多對醫療事業有不小作用的物質。那這些和痛經有什麼關係呢?當然有。

二、紅糖水

很多朋友在遇到痛經的時候腦海中最先浮現出來的就是要喝紅糖水，不過這也要因人而異，因為痛經其實是一個非常複雜的過程，每個人都不太一樣，不能一概而論。

中醫認為，紅糖有暖胃健脾、活血化瘀的效果，適當的飲用可以使身體的溫度上升，同時加快血液的迴圈，避免因痛經產生的手腳發涼、出冷汗等情況。而且紅糖屬熱，比較適合那些體質比較虛弱的女性朋友，並且有效的緩解因為寒氣入體所導致的痛經情況。

三、紅棗

大部分人認為紅棗主要是用來補血的，但其實紅棗還可以用來對付痛經。紅棗性溫，具有補血益脾的效果，對於那些在月經期間感到小腹墜漲的女性朋友而言，適當的吃一些紅棗可以有效的緩解疼痛之感，而且還有溫中補虛的功效，非常適合那些體質比較虛弱的人。

其實除了通過以上這些方法來緩解痛經外，我們還可以飲用一些健康的.茶飲來來增強身體素質，抵抗痛經。李濟仁養生茶汲取了黃精、黃芪、枸杞和西洋參等多種名貴中藥材的精華，對痛經期間產生的氣血不足產生、畏寒肢冷、耳鳴盜汗、精神萎靡、疲勞無力等多種症狀有著非常明顯的效果。

四、熱敷

保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及

充血的骨盆部位。 用遠紅外暖腹寶貝進行熱敷，一次六十分鐘，可以緩解腹

部的脹痛。

五、痛經散

主治寒凝胞中型痛經者，症見經前或經期下腹部冷痛，得熱痛減，大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克，將藥混合碾成細末，備用。月經將行或疼痛發作時用痛經散兩克置膠布上外貼關元穴，若疼痛不止，加貼外側三陰交。隔日換藥一次，每月貼6日為1個療程。

六、按摩小腹

主治痛經，症見經前或經期下腹部疼痛。將雙手相疊於小腹中間，緊壓腹部，慢慢摩動腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為止。共按摩5分鐘。