1.吃好晚睡的晚餐
面板在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,有利於面板恢復彈性和光澤。
晚餐應該吃富含膠原蛋白的食物,如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1片維生素C片。
辛辣食物在熬夜的晚餐就不要再吃了,為防止面板中的水分過度蒸發,還應儘量少食海鮮。酒精類飲料對面板的養分吸收和保有大打折扣,因而應儘量少用。
2.不忘給面板補水
一般而言,面板的作息時間是在晚上10:00~11:00之間進入晚間保養狀態。這樣,面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
3.保持室內溼度
熬夜工作時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度,並且要做好面板護理,比如使用含有充足水分和養分的乳液,易於面板吸收。
4.熬夜過程中的注意事項
熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜),來補充肌膚的水分。
起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈。
塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。
早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺盛起來。
早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。