女生在外面如何防晒，防晒工作一年四季都要做。很多人可能認為夏天需要防晒，其他季節不需要防晒。這種認知是錯誤的。下面就來給大家分享女生在外面如何防晒。
1、使用防晒霜
說到防晒霜，相信很多人首先想到的就是選擇一款適合自己的防晒霜。外出時，在外面的面板上塗上防晒霜，可以避免紫外線晒傷面板，防止黑色素在面板上不斷沉澱，導致皮膚髮黑。需要注意的是，外出時需要隨身攜帶防晒霜，最好每2~3小時塗一次。
2、穿防晒衣
現在市場上有很多型別的防晒。穿上防晒衣後，可以最大限度地防止面板暴露在外，抵禦陽光對面板的傷害。但是在選擇防晒衣的時候，要注意儘量選擇顏色較淺的。淺色防晒衣對紫外線的對映效果更好，材質要透氣性更好、更輕，這樣不會覺得特別熱。
3、使用防晒帽
出去玩的時候戴上合適的防晒帽，不僅可以遮光防晒，還可以提升自己的顏值，使用防晒帽也可以減少白內障的.可能性。但是使用的防晒帽材質比較軟，透氣性比較好顏色應該是淺色。這種防晒帽防晒效果好，不會覺得熱。
4、多補充維生素
在日常飲食中，要有意識地補充更多富含維生素的食物，尤其是含有維生素C和維生素E的食物。例如，檸檬很常見。番茄這樣的食物。同時，天氣炎熱時，要注意多喝水。多喝水有利於補充身體所需的水分，對面板防晒也很有幫助。
5、晒後注意保養
外出時，即使做好了防晒工作，也有可能晒傷面板，所以晒傷後的保養工作也要到位。面板暴露在紫外線下後，應先敷補水面膜，最大限度地補充面板所需的水分，減少對面板的傷害。
另外，要想防晒，就要看時間段出門。中午陽光強烈的時候儘量不要出門。這個時候出門很容易晒傷面板
綠茶可防晒你知道嗎
綠茶可防晒是因為它含有豐富的茶多酚，這種物質抗氧化性較強，不但可以起到防晒的功效，而且對於肌膚的修復也是相當不錯的，另外它還含有的維生素c、維生素e對肌膚的粗糙、鬆弛則有一定的改善作用!
保護眼睛吃胡蘿蔔，為何防晒也要吃它
保護眼睛的食物非胡蘿蔔莫屬，其實它除了具有這樣的功效之外，還具有防晒的作用。因為它含有的胡蘿蔔素β可以阻擋陽光中的紫外線，從而使肌膚減少紫外線的侵害，起到防晒的功效，這樣就避免面部出現斑點!
常吃的堅果也可防晒
堅果的種類繁多，多數堅果本身含有大量的植物油、維生素E，這兩種物質可以起到清除人體自由基的作用，從而起到防晒的功效，對於面部衰老及長斑都有延緩的作用。
身邊常見的堅果有哪些
堅果可防晒哦!平時適量的食用它則對肌膚是非常好的，常見的堅果有榛子、板栗、杏仁、松子、開心果、葵花子等。這些堅果雖然凡具有防晒的功效，但不可多吃，這點一定要切記!
想防晒也可適量食用草莓
草莓可防晒是很多人不知道的，其實它確實具有這樣的功效，因為它含有的維生素c相對其他食物來說是較多的，這種物質自身的.抗氧化性非常強，無論是對肌膚的防晒還是晒後修復都起到重要的作用!
即使是在寒冷的冬季也是要做好防晒的工作，只有這樣自身的肌膚才能越來越好，同時不會有滿臉長斑的現象出現。其實很多出現長斑就是因為沒有注重防晒的工作，可以在平時食用防晒用品的同時食用以上的幾種具有防晒作用的食物也是相當不錯的!
夏天寶寶如何防晒
1、物理防晒是關鍵
夏日烈陽高照時,要儘量避免中午時分出門,選擇清晨或者傍晚出門較好。出門時,可以給寶寶帶上大沿帽,並可以選擇樹蔭下走動或遊玩。
2、寶寶專用防晒霜
防晒霜一般分為兩種:物理性防晒霜和化學性防晒霜,前者是反射光線,後者是吸收光線,對兒童而言,含有氧化鋅的物理性防晒霜更為安全。
另外,媽媽們可以詢問售貨員,拿試用裝在手腕上塗一點,物理性防晒霜的質地比較厚重,這個是較易辨別的特點。
3、多吃含膠原蛋白食物
德國的一項實驗發現,用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液,定期的揉搓面板,48小時候會使紫外線誘發的面板色素斑減少25%左右。因此無論是大人還是小孩,在夏季不妨多吃一些含膠原蛋白的食物,比如燕窩、豬皮凍、豬蹄,鳳爪等,它們都能有效地制酪氨酸酶的活性,減少黑色素的生成。
4、蔬菜
有些蔬菜有著非常神奇的效果,它們可以轉化成防晒物質,而且比任何一款防晒霜更耐用,因為它們不會被水洗掉。番茄就是其中最佳防晒蔬菜,這是由於在番茄中含有番茄紅素,它能將晒傷的危險係數下降40%。在吃番茄的同時不妨搭配著吃一些土豆或者胡蘿蔔,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv,以此來能達到更好的.防晒效果。
5、多吃防晒水果
吃水果是讓你擁有水嫩肌膚的最佳方式,幾乎所有的醫生都會建議你在夏季每天多吃2-3份高維c的水果,以此來達到護膚以及防晒的效果。比如番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄等,這些水果都是夏季防晒的天然防晒霜,不會給人體造成任何的副作用。
6、堅果防晒
寶寶防晒在夏季還需要多吃一些堅果類食物,在這些堅果類食物中都含有豐富的維生素B,如果缺少這種維生素的話就會引起色素沉著。而且在維生素b族中,維生素b還能保持面板的新陳代謝正常,使面板光潔柔滑、消除斑點,它的主要食物來源包括大豆及其製品。
7、魚
經過研究發現,經常吃魚可以給人體提供一種類似於防晒霜的自然保護層,並且還有使面板變白的功效。每週吃三次以上的魚,可以保護面板免受紫外線侵害。
