晒太陽的好處有哪些,在日常生活中,晒太陽是很常見的一件事情,因為陽光對人體的健康關係十分密切,它不僅使人感到溫暖、舒適,而且還能防病治病呢。現在分享晒太陽的好處有哪些。
1、預防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤晒太陽,不僅能殺滅病菌,還能幫助人體迅速、大量生成維生素D,有效調節人體免疫功能,預防呼吸道傳染病。
2、遠離抑鬱症
冬天晝短夜長,日照減少,老人如果不常出門晒太陽,易患抑鬱症,出現情緒低落、頭腦昏沉等症狀。因此,老人應選擇風和日麗的天氣到外面晒晒太陽,參加娛樂活動。
3、強健骨骼
促進體內對鈣、磷的吸收和利用,使骨組織得以正常鈣化,維持骨骼健康。此外,多晒太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。
太陽要怎麼晒
上午十點和下午四點晒太陽最好
此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝,又避免傷害面板;下午4~5點紫外線中的X光束成分多,可促進鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。要注意每次晒太陽不超過1小時。
不要隔著玻璃晒
研究表明,隔著玻璃,紫外線透過不足50%,若在距視窗4米處,紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園晒太陽,在陽臺上也可以。
多晒手腳、腿以及背部
晒手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣,加速鈣質吸收,讓手腳骨骼更健壯;晒後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。
最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服,尤其是紫外線照射強的夏季,白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓面板受傷。最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子,否則遮擋陽光,失去晒太陽的意義。如果怕刺眼,可以戴上墨鏡。
晒太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。晒後多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
寶寶晒太陽的好處有哪些
1、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育
日光的紅外線能擴張面板血管,紫外線可殺菌,適當地接受陽光照射,可促進寶寶新陳代謝和生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。
2、屁股晒太陽黃疸退得快
黃疸不重的寶寶,多晒太陽,也能起到退黃的效果。
3、增強免疫力
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時,就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
4、可以獲得充足的維生素D
晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素,人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長得健壯結實。對寶寶軟骨並佝僂病有預防作用。
晒太陽補鈣
晒太陽補鈣是寶寶生長的需要,晒太陽可以預防骨質疏鬆。晒太陽是促進維生素D的合成,維生素D可以幫助鈣劑的吸收,維生素D和鈣劑都是寶寶骨骼牙齒髮育不可缺少的。
1、陽光中的紅外線可透過面板到皮下組織,起到加溫的作用,使血管擴張,促進血液迴圈和全身的新陳代謝。
2、陽光中的紫外線能促進面板中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3,再依靠面板溫度轉為維生素D3,由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收,促進骨的形成,有防治骨質疏鬆的.作用。
晒太陽過敏
春季空氣中有很多對寶寶面板不利的因素,同時含有大量的花粉和細菌,這些因素都會使免疫系統還沒有發育完善的寶寶受到傷害。面板過敏、瘙癢是春季寶寶最容易出現的問題,而寶寶的臉部最容易受到花粉和陽光的侵襲,從而引發面板乾燥、過敏等一系列症狀。因此媽媽帶寶寶晒太陽也要預防晒太陽過敏的發生。
為避免寶寶嬌嫩的面板受到傷害,晒太陽時間要控制在30分鐘之內,應給寶寶塗點潤溼劑,晒完後給寶寶多喝水,擦點寶寶專用的潤膚霜。面板過敏的寶寶最好減少接觸,外出時儘量做好防護,遠離粉塵、花粉、動物皮毛等,同時注意儘量避免晒太陽,不要使用鹼性的化妝品和香皂。
晒太陽簡介
晒太陽是指將面板置於太陽下的行為,可以延緩衰老,其中起作用的是維生素D。
研究顯示,體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。
人體所需的維生素D,其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。
肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3,身體再把維生素D3轉化為活性維生素D,這種型別的維生素有助於腸道對鈣、磷的吸收,促進骨骼的形成,而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。
晒太陽的好處
都說好的天氣就會有好的心情,如果我們經常晒太陽真的可以晒出好心情嗎?
其實我們每天抽出時間晒10-20分鐘太陽,我們的身體就會得到巨大的動力,日光給予了我們身體強大的力量,會使我們感到精神飽滿,感情變得豐富。
工作起來也更有活力。
太陽照耀到我們的眼睛直接對大腦產生作用。
在我們的大腦裡面,敏感的松果體捉住光脈衝,就會馬上把它轉變為能量,經過專家研究發現,我們通過面板和眼睛接受紫外線,紫外線會增強人體的免疫力,因為紫外線B光束會促進維生素D3的生成,而維生素D3也會增強人體的免疫系統,並且在身體的許多變化過程中起催化劑的重要作用。
維生素D3可以預防很多疾病,所以經常晒太陽可以調節血壓、延緩衰老、治療風溼病和面板病、預防感冒和各種炎症、防止骨質疏鬆症、減少動脈硬化症等疾病,所以,經常適當的晒太陽都是對我們自身增強生命力的投資。
但是,晒太陽也要適度,身體受日照射時間過長就會處於緊張狀態,甚至重新分解日光激素維生素D3。
最後,其實晒太陽的時間也是很有講究的,一般來說在早上的6點到9點和從中午12點到下午的4點是晒太陽的最好的時間,因為在這段時間裡紅外線強讓人感到暖和,紫外線偏弱,對我們的面板的損害比較弱,是有益處的。
晒太陽和暴晒的區別?
區別在於晒太陽的程度不同,晒太陽是舒服的,暴晒是難受的。