每天瞌睡渾身無力沒精神，人日常的運動鍛鍊是必不可少的，當然想要自己的身體強壯與健康還要保持良好的行為習慣和飲食習慣，特別是瞌睡渾身無力的人更要多加的注意。以下分享每天瞌睡渾身無力沒精神。
引起渾身乏力、嗜睡、人沒有精神的原因，常見的有以下幾個方面：
第一、夜間睡眠不足，睡眠是非常重要的生理過程，如果睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調整，就會出現各種不舒服的症狀，包括渾身乏力、嗜睡、人沒有精神，整個人顯得無精打采的。
第二、抑鬱症，患者常常有比較明顯的乏力感，幹什麼事情都感到力不從心，同時還會有些缺乏愉悅感、記憶力減退等症狀。
第三、缺乏營養，長時間的不良飲食習慣、飲食不均衡就會導致身體缺乏某種營養素，而長期缺乏營養則會使體質變差，同時還會影響大腦的正常工作狀態，讓人感到乏力、沒有精神、總想睡覺。
第四、過度的運動，適當的運動有益健康，但是過量的運動就會導致身體出現各種不舒服、不適應的表現，包括乏力、嗜睡、精神差等等，非常容易疲勞。
第五、疾病的因素，某些慢性疾病也會導致乏力、沒有精神、想睡覺，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常、貧血、結核、腫瘤等等消耗性的疾病。還有年齡偏大的人常常會出現的乏力，常常和腦供血不足、腦動脈硬化有關係。
所以如果總是感到身體乏力、想睡覺、沒有精神，應該到醫院去做相關的檢查，鑑別到底是什麼原因引起的，給予相對應的調整和治療。
1、生理性因素：一般來說，人在極度疲勞的狀態下，往往就會出現渾身無力、想睡覺、精神萎靡的現象。對於這種狀態所引起的渾身乏力嗜睡現象，建議大家應該要注意適當的休息，避免過度勞累，大部分人群在保持足夠的睡眠之後，不適的症狀就會得到明顯的好轉或消失。
2、病理性因素：人體如果處於病理狀態，也有可能出現渾身乏力、嗜睡、沒有精神的情況。在臨床上，一些慢性肝炎患病人群大多都會出現渾身無力、想睡覺的現象。為了減少和避免引發更加嚴重的併發症，建議肝病人群應該要積極的控制原發病，同時保證充足的睡眠時間，這樣有利於這種症狀的好轉。
3、先天性因素；渾身乏力、想睡覺、沒有精神這種情況的發生與先天性因素也有一定的關係。如果患者長期處於先天性氣血不足的狀態，在很大程度上也會出現體質虛弱、畏寒、頭暈、耳鳴、乏倦、無力、心悸、氣短、失眠、多夢等，嚴重的情況下，甚至還會伴有面色萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、手足發麻、精神恍惚等。
可以導致渾身乏力、嗜睡、沒有精神的發病機制有很多，一般認為與氣血不足、生理性因素以及自身的一些疾病等因素有關。為了幫助患者儘快的擺脫這一疾病所帶來的困擾，建議大家最好應該要根據自己的發病機制，在專業醫生的指導下來進行有針對性的治療和干預。
引起人乏力、沒有精神、總想睡覺的原因有很多，比較常見的有以下幾個方面：
第一、夜間的睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者是睡眠的質量不高。夜間睡眠非常重要，睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調整，就會在白天出現乏力、沒有精神、總是睏倦、老想睡覺的情況，整個人顯得無精打采的。
第二、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，幹什麼事情都感到力不從心；同時，還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀，總是想睡一覺，但是躺下之後又往往睡不著。
第三、運動過度，適當的`運動有益健康，但是過量的運動就會導致身體透支而出現各種不舒服的表現，包括乏力、沒有精神、感到非常的疲憊、總想睡覺。
第四、某些疾病的因素，某些慢性疾病也會導致人沒有力氣、沒有精神，比如甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能低下，某些肝臟疾病以及結核、腫瘤、貧血、腦供血不足等等都會引起人乏力沒有精神。
如果乏力、沒有精神、總想睡覺的症狀持續存在，一直不緩解，應該到醫院去做相關的檢查，鑑別下到底是什麼原因引起的，然後再給予相對應的治療。
防止早上瞌睡的方法
1、用紙巾沾溼水，想睡的時候直接擦眼睛。
2、用風油精或者是清涼油塗在眼皮上，不過要小心，不要辣到眼睛。
3、準備個針，想睡的時候戳一下，不過自己戳自己通常會不忍心。
4、和坐在自己身邊的同學互相監督，看到你打瞌睡的時候打醒你。
5、喝濃咖啡，不過如果胃不好，就不要了。歸根結底，晚上儘量不要熬夜。
怎樣提高睡眠
1、 保持良好的睡前習慣
睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處於興奮狀態，估計你翻到2點才能睡得著哦。睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。
每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應該的，但是很有可能反彈，另外，損害身體健康，因為經常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質變差，得不償失。
2、睡前不要大吃大喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那麼，苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢！
現在的年輕人喜歡熬夜，有些學生學習壓力大，也睡得特別晚，在早晨起來的時候特別容易犯困，在這個時候，人們可以用溼毛巾擦一下臉，尤其是眼睛的部位，多擦幾下，可以有效的提神。不過，只要人們保證一個充足的睡眠，就不會有早晨剛起來就會犯困的現象。
