為什麼每到冬天渾身沒力氣?冬天是一個嚴寒的季節，對於女性朋友們來說，這個季節對身體的負擔是比較大的，一些女性朋友會出現身體上額一些不良反應。女性朋友在這個季節務必要注意保暖，呵護好自己。今天小編告訴你為什麼每到冬天就渾身沒力氣？
為什麼每到冬天渾身沒力氣1
為什麼每到冬天渾身沒力氣
原因有下列 2 點：
1、冬天的日照短
因陽光照射的時間縮短影響了大腦中調節情緒的褪黑激素以及血清素等分泌，進而影響了人們的心情、睡眠、飲食。
2、缺乏維他命D
根據一項針對英國 6 萬名群眾所做的抽血調查報告，發現在冬天人體內的維他命D濃度會比夏天降低55％。 維他命D的功能除了保持骨骼強壯、防骨質疏鬆外，還有助於肌肉、心臟、肺和大腦功能的健康，能預防憂鬱症，甚至也能幫助身體的免疫系統，所以有維他命D缺乏的人，會影響人的情緒及免疫力。
為什麼每到冬天渾身沒力氣2
冬天食慾大增的真相
若發現自己遇到天氣轉涼就會愛睡覺、愛吃東西、心情悶悶的情形，可以適時補充維他命Ｄ，以免影響到生活。補充維他命D的來源有3種：
1、晒太陽
建議每天在陽光下晒15分鐘，最佳的`晒太陽時段為上午 10 時到下午 3 點之間，所以別忘記要做好防晒措施，並且多晒無益。
2、攝取含有維生素D食物
食物來源可分成動物性維生素D3，如：沙丁魚、三文魚、乳酪、蛋黃等食物，植物性的維生素則為D2，如：黑木耳、大豆、菇類、五穀類等食物。無論是維生素 D2 還 D3，人體的吸收和利用率都差不多，皆可作為補充維生素D的來源，食用補充時應配合脂肪攝取，以幫助吸收。
3、營養補充品
沒時間晒太陽，然後又無法從食物補足維生素D的人，建議可適度補充保健食品，選擇時需注意，請選擇通過衛生部審查並取得正式許可檔案，並通過含量及品質安全認證的保健品，劑型及安全性經由專業醫生、藥師推薦為佳，以達到預防保健的實質意義。
