起床動作養生，身體健康與我們的生活習慣息息相關，擁有良好生活習慣的人往往更容易長壽，如果你沒有長壽基因的話，那還是老老實實在睡眠與飲食等方方面面都做好養生，下面來看一下起床動作養生的有哪些。
起床動作養生1
1、搓搓臉
早晨睜開惺忪的睡眼後，人們習慣用手指背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定的作用，但這還不夠，揉眼後不妨雙手搓搓臉。最好先用雙手中指揉揉迎香穴。然後再上行搓到額頭，繼之向兩側分開，沿兩頰下行搓到額尖會合處。如此反覆搓臉20次，有促進面部血液迴圈、增強面部肌膚抗風抗寒的能力、醒腦和預防感冒之功效。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。
2、轉轉眼
運轉眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進行。先左右，後上下，各運轉10次。有提高視神經靈活性、增益視力和減少眼疾之功。
3、叩叩齒
輕閉嘴脣，上、下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舔動上顎數次，能促進口腔、牙床、牙齦的血液迴圈，增加唾液分泌。從而收到清除汙垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等。
4、挺挺腹
平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部向上挺起，呼氣時松下。反覆挺起10次以上。可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛、脂肪積聚腹內，並有提高胃腸消化吸收功能之益。
5、提提肛
聚精會神地提肛門10次以上。可增強肛門括約肌的力量，改善肛周血液迴圈，預防脫肛、痔瘡等症。
6、梳梳頭
坐在床上，以雙手十指代梳，從前額梳到枕部，從兩側穎頹肌梳到頭頂，反覆指梳數十次。可改善頭髮髮根的'血液營養供應，減少脫髮、白髮，促進頭髮烏亮。並能醒腦爽神、降低血壓。
7、彈彈腦
坐在床上，兩手掌心分別捂住兩側耳朵，用食、中、無名指輕彈後腦殼。可聽到“噗噗”聲。每側彈擊20下，有除疲、止暈、增聽力、治耳鳴的作用。
8、貓貓身
趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起屁股，像貓兒拱起脊樑樣用力拱拱腰，再放下高翹的屁股。如此反覆15次。可鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血流暢、關節疏利，且有防治腰痠背痛之益。
起床動作養生2
1、揉腹操
早晨按揉腹部的時候，我們可以先順時針繞著肚臍按摩，按摩的時候繞的圈要逐漸擴大，揉到整個腹部，之後可以再換個方向按揉，保護自己的腸胃。這樣可以增強腸胃功能，保護腸胃。
2、晨起揉揉鼻子，防感冒少生病
晨起之後可以用手指沿著鼻子兩側上下按揉。平時經常這樣按揉鼻部，可以促進鼻部血液流通，可以減少生病次數，讓身體更健康。
3、深呼吸
早上起床之後，做幾次深呼吸。經常這樣做，可以增加自己的肺活量，預防呼吸系統方面的疾病，還可以清醒頭腦，讓自己更精神。
4、伸懶腰
早上醒來之後，我們可以先放鬆身體，手部五指交叉上舉，同時伸展身體，左右轉動身體，持續三十秒左右的時間，可以擴張胸腔，促進身體血液迴圈，疏通經絡，對身體健康有利。
5、早起之後叩擊牙齒
在早晨起床之後，我們可以常做叩齒的動作，讓牙齒有節奏地叩擊，這樣可以固齒健身，對身體健康有利。
6、揉耳
在早上起床之後，經常做按耳，擊枕骨的動作，這樣可以幫助我們清醒大腦，舒張血管，有一定的降血壓作用。
7、提肛
有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛鍊的是你骨盆底的肌肉，可以促進區域性血液迴圈，預防痔瘡等肛周疾病。
二、早起3不要
1、不要憋大便
糞便如果長時間被滯留在人體內,其中的一些有害物質就會被吸收,容易造成頭痛、頭暈、倦怠、食慾缺乏等症狀。
另外,如果糞便不及時排出會損傷黏膜,造成肛隱窩炎或肛乳頭炎;還會造成腸壁靜脈血流不暢,從而形成內痔。最後就是有高血壓的患者會因為排便過分憋氣和用力而造成腦出血。
2、不要動作太急
上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。
剛醒時，血壓會快速上升。如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心血管病急性發作。
3、不要不吃早餐
不吃早餐的危害以前就說過，今天再重申一遍：發胖、加速衰老、反應遲鈍、消化系統受損、提高患病率等等。所以，早上再忙也不要忘了吃早餐。
起床動作養生3
1、梳—常梳頭——發不白
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，梳100次，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養。
2、熨—熨雙眼——能明目
早晨起床，將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉動幾周，再相應地逆時針轉動，時間控制在5分鐘左右。再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。掌心的溫熱，再加上眼球的轉動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。
3、揉—揉腹側——肝氣舒
用兩手掌側面沿乳根來回摩擦，感覺該區域微微發熱為好；從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，30次左右；兩臂伸直頭上交叉，分別向左右傾腰，充分拉開脅肋部，配合呼吸，側身傾腰時呼氣，轉正時吸氣，左右牽拉6~8次。
4、旋—旋手腕——防僵硬
拇指在內，其餘四指握攏，放在腰間，先將左拳慢慢向前衝出，拳要握緊，向前怒目而視。手指慢慢鬆開，由拳變掌，拇指向下。隨後，左手向上、向左、向下旋轉，手腕幾乎旋轉一週。轉到手指向下時，拇指內扣，其餘四指握攏，收回腰間。然後換右手重複同樣的動作，兩手交替練習。
