“健康是人生的第一大财富”，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。其中最真实......

定律1：每天保持有氧运动30分钟以上每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。......

抬头：新生儿俯卧抬头1-2秒；3个月抬头45°，坐位头竖稳；4个月撑胸，拉坐头不后垂。翻身（躯干的协调运动）：3-4个月仰卧位—侧卧位，6个月仰卧位—俯卧位，8个月俯卧位—仰卧位。坐（平衡功能）：3个月扶坐腰呈弧形，5个月靠物坐直，7个月独坐稳，8......

孩子们喜欢跑来跑去，玩得大汗淋漓、口渴难耐，此时光喝水可不是一个解渴的好办法。英国《每日邮报》刊登的一项加拿大新研究称，对于孩子来说，牛奶是最好的运动饮料。这项研究的负责人加拿大麦克马斯特大学布莱恩·迪莫恩斯......

很多孩子们因为各种原因也很容易出现身材肥胖的现象，此时家人们还是需要提高警惕的，毕竟身材肥胖对孩子的发育和成长也会产生极大的阻碍，那么儿童运动减肥方法有什么？减肥瘦身的措施非常多，运动方式的选择也需要符合孩子的......

1、跳舞秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室......

对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13......

支气管哮喘是一种慢性气道变态反应性疾病，需要坚持长期、持续、规范、个体化的治疗原则，在发作间隙就要适当地进行医疗体育锻炼，适度参加户外活动。从夏季开始有计划、有步骤地进行耐寒训练。呼吸保健操有助于增强呼吸功......

运动后整理活动的定义，运动后的整理活动又称放松活动，是指剧烈训练后为使内脏器官、系统的功能水平逐渐恢复到安静状态，使处于高度紧张的骨骼肌松弛下来而有意识地进行的系统调整活动，下面分享运动后整理活动的定义。运动......

专家表示：儿童减肥首选运动疗法·运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则；·强调适合家庭特点，易于实行和坚持；·减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在......

养生做什么运动，生命在于运动，只有不断的运动，才能让身体更加健康和让你充满活力，运动有很多种方法，那么有什么既简单但又实用的方法呢，下面看看养生做什么运动。养生做什么运动15个适合养身的运动类目1、耐力训练项目适用......

多囊卵巢综合征发病率高达5-10%。100个女性就有5-10人发病。青春期发病，雄激素增高导致一系列问题，如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等。大多数多囊病人会出现肥胖，对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减重。那么，为什......

身上长了赘肉的MM最容易“疾病乱投医”，不了解清楚自己的实际情况就盲目选择运动方式，这样做只会让减肥效果事倍功半哦。哪些靠运动减肥成功的苗条MM们一定是摸准了自己的情况选对了运动方式，那么你该选择选择有氧运动还......

纤臂有法手臂绝对是一个关键的部位。有人说，减肚子好减，减臀部也有办法，但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂，但上手臂的肌肉则较难活动，很容易在上臂堆积脂肪。运动要点：侧躺做运动。比如向左侧躺......

四肢发达头脑不简单一些宝宝在大人眼里，无时无刻不在活动，让他们停下来，哪怕是休息一分钟也很困难。像这类好动的宝宝虽然常常令家长们担忧，但如果你能仔细观察他们，或许就会发现他们的肢体-运动智能很不一般！有活力，喜欢运......

1.水中健身操将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与水中的游泳和花样游泳相结合，在水中进行走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体，水的浮力可锻炼人的柔韧性、减少运动损伤......

现在生活中大部分人群都喜欢做运动好多女子做运动就是为了有效的减肥保持身材，也有一部分有人喜欢做有氧运动，有的人喜欢做无氧运动，其实有氧运动和无氧运动都是一种比较好的运动方式，只是大家的喜好不同，所以选择的运动方......

普拉提式的侧腔呼吸吐气时尽量让肋骨感觉向两边扩张，吸气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部肌肉的收缩功能，对孕妇的自然分娩很有帮助。蹲立双手自然下垂，两......

懒人法：散步懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后４５分钟左右散步２０分钟，热量消耗得较快。如能在饭后２－３小时再散步一次，时间大约２０分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。半懒人法：慢跑慢跑运动时间要持......

1、骑自行车燃烧的卡路里：500—1000/小时骑自行车能有效减去脂肪，同时，出汗有利于排除废弃物和皮肤新陈代谢。自行车运动对于人们来说老少皆宜，没有特别技术要求，使用于普通大众。此外，骑自行车能很好锻炼肌肉。它全身肌肉......